秋季一日三餐減肥食譜
秋季是非常乾燥的,在秋天的時候減肥效果確實是非常顯著的,但是秋天減肥的時候應該多掌握一些好的減肥方法,比如減肥套餐確實是很受用的。下面小編準備了,希望對您有幫助!
1、早餐:無糖豆漿
早晨是一天的開始,我們需要在這個時候攝入足夠的營養,讓食物為我們提供能量。那麼,對於希望利用這個時刻瘦身的人來說,應該吃些什麼比較好呢?不妨,在早晨的時候喝一杯無糖的豆漿。豆漿營養豐富,不分季節都可以飲用,常常喝豆漿,可以讓肌膚變得更加的白皙有光澤,同樣無糖的豆漿也具有減肥的奇妙功效。
2、午餐:蔬菜+茶水米飯
午餐是一天中最重要的一餐,我們一般會吃白花花的米飯,但是它卻沒有任何瘦身作用。所以,不妨在蒸米飯的時候用茶水代替,這樣不僅僅可以讓米飯的口感更加,還可以起到消脂的作用,幫助愛美的人健康瘦身。
具體的做法是取一克左右的茶葉,用開水浸泡五分鐘,過濾了茶葉渣之後,將茶水倒入大米中,然後就可以開始蒸米飯了。另外,在中午的時候,我們最好多吃蔬菜,蔬菜是低糖和低脂食物,蔬菜中的維生素和一些微量元素對於人體健康非常有益。
3、晚餐:提前吃,少吃
俗話說,早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。一般來說,鼓勵早餐多吃,是因為早上需要補充一整天的能量。但是卻不提倡在晚餐的時候攝入過多的食物,因為到了晚上之後,腸胃也需要休息,如果吃的太晚太多,腸胃會在你入眠之後仍然工作,這樣就導致睡眠不佳了。晚餐的時間最好安排在晚上六點左右,超過了晚上八點,各位女孩一定要管住自己的嘴巴哦。
秋天也一定要好好的關注自己的嘴巴的,特別是減肥食譜也應該好好的注意一下的,有的時候減肥套餐確實是需要好好的關注好它,特別是減肥的時候要掌握一定的食物原則,並不是什麼樣的食物都是可以減肥的。
秋季補水防燥知識
一、水得慢慢喝。口渴時一下子喝進了幾杯水,這樣不科學。再渴,水也得慢慢喝,越急越不能解渴,更達不到補水的效果,所以也就不能正確地防燥。
二、以小分子能量水為主。喝水不僅僅是解渴,而是滋潤,選擇有能力清潔細胞毒素的水質,是秋季補水防燥的根本。
三、秋季防燥,就是給細胞補水。細胞缺水,人體的機能就如一臺缺少“機油”的機器,缺乏潤滑油的機器,時間長了會因為溫度過高而導致停機。當然停機還會損壞機器的零部件,以後的功率就會大大下降。同理,人體的細胞缺水,細胞活力、能量就會大大下降,還會伴生多種疾病。
四、促進血液新陳代謝。血液好壞決定身體好壞,血液的質量取決於水的質量。血液充足,不含雜質,人的精神就好。
五、注意食物的搭配。虛火旺盛的人,宜吃清淡、清涼的食物,飯前還可適當喝些湯。怕冷的人,可以吃一些補氣血、壯陽的食物,不可猛補,宜平補。
秋季補水保溼的食物
梨子
梨子含有多種維生素、多種有機酸和多種果糖,不愧為“白果之宗”。有清心、降火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效,還有對於心臟病、高血壓、氣管炎、肺結核、肝炎等患者來說,多多食用,還有一定的治療效果。
肉皮
肉皮含有大量的膠原蛋白,充分烹煮之後,可以轉化為明膠。由於明膠的網狀結構,鎖水能力很強,可以增強機體內細胞的儲水能力,令細胞保持水潤狀態,加快細胞的生理代謝,延緩面板衰老。
大豆
豆類的營養價值很高,不僅富含蛋白質和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質元素,而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類的氨基酸。
豆類的功效也有很多,包括補血、利水、抗癌、潤燥、益氣、健脾等作用。可用於治療消化不良、外傷出血、脾氣虛弱、妊娠中毒等疾病。
海帶
海帶的營養價值很高,甚至得到了很多科學工作者的重視。除了中國,很多沿海國家也經常食用海帶,營養價值可想而知。
甲狀腺是人體重要的器官,能夠使碳水化合物脂肪氧化,而碘是甲狀腺的主要成分,海帶中就含有大量的碘,食用可以補充人體內的碘含量。如果碘含量不足,會導致甲狀腺的功能受損,進而導致人體積累膽固醇和脂肪。
牛奶
牛奶的養生功能是眾所周知的。牛奶中含有除了高含量的鈣外,還含有鐵、錳、銅、鋅、磷等礦物質。
牛奶營養豐富,難得的是,也容易吸收。食用可以提高體抗力、補充多種微量元素和多種氨基酸,對嬰幼兒和青少年來說,有補腦益智的作用,對老年人來說,有滑腸、潤燥、通便的作用。
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