夏季一日三餐養生食譜

　　食物需要各種營養相互搭配起來才更健康，要滿足夏季裡一天需要的營養和自己飲食口味，要怎麼搭配食物呢?一日三餐怎麼吃好呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　夏季一日三餐的搭配方法

　　早餐餐單：

　　鮮榨橘汁、麥片粥***先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥***，抹一點黃油的烤麵包，綠茶。

　　健康原理：這是一份高穀物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素E。綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。一大杯豆

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