羽毛球握拍法常見錯誤及糾正方法

　　深受廣大群眾喜愛的羽毛球運動，不僅簡單易學，對於裝備及場地的裝置還都沒有特定的要求。下面小編就關於羽毛球握拍方法進行一些具體介紹。

　　羽毛球運動是一項較為大眾化的健身運動，打羽毛球的好處不僅可以強身健體，還能避免關節上的一些疾病。但是不正確的羽毛球技術和握拍方式會導致手腕受到危害。那麼今天就向大家介紹一些羽毛球常識，其中包括羽毛球握拍方法以及雙打中上網的要點。

　　

　　1.握拍太緊，握拍方法不固定

　　握拍太緊是指練習者擊球時，在準備揮拍和還原的過程中，握拍手掌心與拍柄之間沒有留有適當的空隙，當球拍與球接觸前已緊握球拍的現象。

　　糾正方法

　　***1***在正確的握拍後，用手指將羽毛球不斷地進行轉動，做突然握緊然後還原放鬆的動作。

　　***2***平時可以多進行一些徒手的揮拍訓練，主要是體會從鬆握球拍到擊球瞬間時握緊球拍的發力技巧與手指間與球拍的一個靈活性。

　　2.一把抓的拳握法

　　五指併攏使勁一把抓的“拳握法”，這種握法，導致手臂肌肉僵硬，影響手腕的靈活性。

　　糾正方法

　　***1***通過技術示範，進行模仿練習。

　　***2***讓握拍手自由轉動拍柄後，按照正確的動作要領，反覆練習。

　　3.蒼蠅握拍法

　　虎口對準拍面的“蒼蠅握拍法”，這種握法導致屈腕發生困難，妨礙對拍面角度的靈活控制。

　　糾正方法

　　***1***按照正確的動作要領，練習前臂旋外的發力動作。

　　***2***練習正手、反手握拍的轉換，在自己面前橫劃“8”。

　　4.反手擊球時，沒有轉換成反手握拍法

　　糾正方法

　　***1***讓握拍手自由轉動拍柄，完成正手握拍動作與反手握拍動作的轉換。

　　***2***練習正手、反手握拍的轉換，在自己面前橫劃“8”。

　　提高羽毛球技術的五大個誤區

　　一、技術陷入“使用率”，而不全面

　　關於這個使用率，解釋一下就是在羽毛球運動中技術使用的效率。大家可能都非常的有體會，在打羽毛球的時候，後場的高球，吊球，殺球，網前搓，挑等幾項技術是使用的多的，也就是經常使用的。

　　簡單的說，上述的幾種技術的使用率，高於其他的一些技術。 而我們平常在練球的時候，是不是將自己的主意力全部集中在這些方面呢?

　　但是，上述的幾種技術，不是羽毛球技術的全部。例如，反手的技術也是相當重要的，下手球的技術是過渡球的關鍵。

　　當一些朋友的注意力全部集中在上述的一些技術的時候，似乎忘記了球場的變化，需要我們能熟練的掌握各種的手上，步法上的技術，來面對各種變化。

　　例如，我們不能將上網的步法簡單說成三步上網，儘管，很多時候上網的時候都是使用三步。但是上網步法的關鍵在於調整身體，球拍與球的距離!球與身體，球拍的距離不同，我們需要用不同的步法，步幅來調整，而不是統一的都是三步。

　　將羽毛球技術簡單的單一化，只是學習，練習常用的技術，所造成的後果，只有技術不全面，存在缺陷，難以進一步的提高。

　　二、技術運用單一

　　這點和上面說的相似，但是所謂的技術運用單一，指的是在有意或者無意當中，只運用一種技術，而缺少變化。

　　例如在接頭頂位置高球的時候，每次都是回高球，正手位置接低手球的時候，總是放直線等等。

　　一方面，可能是自身沒有意識到自己需要變化，另一方面，則是自身技術水平未能達到多球路的變化。 當自己的回球具有侷限性，規律性的時候，很容易被對手捕捉。

　　例如對手逼得自己使用正手低手接球得時候，而自己放直線網前的已經被對手看清，不去變化，就等於送死，即使自己回網前的球有一定的質量，但是對手早早等在網前，只會讓自己更加被動。

　　再如，頭頂位置，每次都使用頭頂擊高球，假如對手連續的用平高壓迫自己的頭頂，自己而不去變化，都是回高球，自己的身體重心會自然而然的偏向頭頂的位置，正手區將會出現空擋，被對手輕易進攻。

　　所以，需要自己在技術的運用中變化，而前提是自身熟練掌握各項技術。

　　三、盲目追求高質量

　　對球的質量要求，本身無可厚非，但是，盲目的追求一拍過去，就讓對手毫無還手之力，盲目要求自己的球都是壓線，擦網，那是不可能的。

　　我們需要提高自己的技術，而回球的質量高，需要自己嫻熟的技術，提高球的質量，其實也是提高自己技術的程度，但是追求不是盲目的。

　　因為球的飛行，受到很多外界因素的影響，當需要提高自己對球落點控制的時候，需要考慮周邊的環境，以及自身通過長期鍛鍊的手感，自身對球的控制的感覺。

　　想著打出一個高質量的球，使得對手馬上出現機會球給你，或者直接送分，這樣的想法只會讓自己在多拍的相持中心理具有更大的壓力。

　　特別是自己的失誤增多，或者手感不良的時候，需要的不是提高球的質量，而是先將球打進場區。

　　打出更高質量的球，而不要想著這球就一定將對手打死。失誤增多的時候，把對球質量的要求降低。

　　四、盲目學習起跳殺球

　　只要喜歡看比賽的人都知道，男單比賽中，雙腳高高跳起的殺球真的是很帥，而且威力極大。但是，自己是不是一定要去學會這個技術呢?

　　個人覺得，雙腳起跳殺球不適合業餘愛好者，去練習雙腳起跳殺球的時間，不如去練劈吊點殺。

　　需要自己去承認的是，業餘愛好者和球員在身體素質，技術掌握程度上的差距，不是想象中的那麼小。

　　起跳殺球本身是高難度的技術動作，需要很好的協調能力和力量，業餘球員自己去練習，很多時候，根本發揮不了雙腳起跳殺球的威力，而且增加自己受傷的危險。

　　欣賞是一回事，但是自己需要不需要又是一回事，業餘球員，好還是大程度的避免受傷。其實真的需要起跳去殺球的話，單腳起跳已經足夠了。

　　五、迷信器材

　　現在的器材五花八門，你的技術發揮真的需要一隻昂貴的球拍嗎?一隻所謂的進攻型球拍真的能讓你的進攻提高一個層次嗎?

　　不是，當然不是。器材可以輔助技術的發揮，但是想著好的器材就能有好的技術，那是不可能的。傳說中的偷懶拍，也不能讓你偷懶多少，關鍵，還是看自己的技術發揮。

　　羽毛球的六種情況不跟進搶網

　　1***羽毛球自己打出進攻性高球后，自己上網

　　起高球有防守性高球和進攻性之分。當你看到對手站位偏前，以平高球，快速高球打到對手身後，對手失去平衡接球或後退接球時，這時毫不猶豫地衝網前吧，把後排留給同伴。

　　2***對手挑起防守性高球時，不接球的那個立刻搶網

　　對手起高球，我方就該轉入進攻。雖然進攻並不意味著要殺球，但一定要把進攻的站位打出來。

　　所以對手高球挑到右路時，站左邊的立刻要衝網。對手高球挑到左路時，站右邊的立刻要衝網。

　　一定要快，在自己的同伴扣殺或劈掉之前，自己一定要搶到網前。

　　3***後排輕吊網前中路或直線後，快速跟進上網

　　如果自己的同伴搶網意識不高或者喜愛打後場時，則需要自己製造搶網機會。

　　對方防守好的時候，不是重殺，而是劈吊網前***中路或直線***後，自己快速跟進，和同伴形成前後站位局面。

　　請記住，吊斜線對角後，上網的距離比較遠，該不該自己上，就要看局面了。

　　但吊成直線或中路後，就能自己衝網。

　　4***接殺放小球后衝網

　　這是防守轉攻的經典場面。自己把對方殺球以檔空檔，放小球而對方撲不到時，自己立刻衝網。迫使對方起高球。

　　5***接殺回對手斜線空檔後衝網

　　這也是防守轉攻的經典場面。

　　自己把對方殺球頂到對方斜線空檔或斜線底線時，自己立刻衝網待撲。

　　6***平抽跟進上網

　　如果打成平抽對抽狀態，則要看你和對手的水平比較。自己的平抽比對方更猛時，需要邊抽邊向前壓。3拍4拍平抽後，後壓到網前。