青少年乒乓球發球練習中易犯錯誤及糾正方法
兒童少年骨骼耐受壓力和肌肉拉力的功能比不上成人,骨骼容易發生彎曲、變形。為防止他們脊柱、胸部、骨盆及下肢骨的變形,在日常的學習和生活中除了要注意使他們養成正確的身體姿勢以外,應該注意身體各部分的全面鍛鍊。今天小編在這分享一些給大家,歡迎大家閱讀!
一、發球訓練的要求
1、要有恆心
發球訓練是比較枯燥的,而且並非一朝一夕就能練就的,它需要經過長期訓練的積累。要練好發球,除了要充分認識發球的作用,更主要的是要從小培養對發球的興趣,只有對發球有了濃厚的興趣,才有可能持之以恆地去琢磨它、研究它。
2、吃透發球規則的精神
高質量的發球必須規範,特別是對青少年運動必須講明規則的要點,尤其是規則,必須對發球規則做到理解滲透。發球違例的現象有許多種,在青少年中比較常見的有:不執拍手未張開伸平;拋球時,不執拍低於比賽檯面;拋球的高度低於16公分等。但目前更多的違例現象是遮擋發球。要做到發球無遮擋,就要求發球員的不執拍手在拋球后,應立即從發球員身體和球網之間的區域內拿開。因此,在進行發球訓練時,就要注意糾正違規的發球技術,特別是要注意避免正手發球時用自己的身體、手臂、衣服等遮擋對方的現象。
3、建立正確的概念
在發球練習前,要讓運動員瞭解球的旋轉、落點和速度之間的關係,幫助運動員弄清各種發球的特性,明確各種發球方法及技術要領。要儘可能使發出的球具備力量重、落點刁、旋轉強、速度快等特點。
二、發球訓練的手段
1、多球訓練
這是發球訓練中最基礎的訓練方法,它對於摸索發球規律、提高發球質量是很有效的。
2、高水平隊員陪練
發球和接發球是一對相輔相成的技術,其互練的效果最好。如果接球方的接球能力較強,水平較高,就更有利於發球者儘快提高發球技術。而且可以在高水平接發球隊員的指導下,有針對性地練習發球技術的某一環節,突破某一難點。
3、配套成龍,精練一套
為了某一種發球能發揮作用,必須要有配套的干擾配合。如,強烈下旋球,要有不轉球配合;短球要有長球配合等。一套發球的變化應儘量多,包括速度、旋轉和落點變化。但在訓練中要求“精”,要根據自己特長,掌握一兩種技術精、質量高的發球,切忌貪多求全而技術不精。
4、徒手模仿各發球動作,體會拋、引、揮等動作。
5、離牆2米對牆做各種發球練習。
6、在臺上著重做第一落點的各種發球練習。
7、兩人臺上練習,一人做各種發球,一人平擋球練習,交換進行。
8、兩人臺上練習,一人做規定線路的各種發球練習另一人做接發球練習,規定用攻、搓、削中的任何一種技術接對方的單一發球。
9、兩人一組,一人配套發球,另一人用多種技術接發球,交換進行。
10、記分比賽,五球一換或一局一換。發球方專練發球,接發球一方專練接發球。
三、易犯錯誤及糾正方法
1、球未向上拋起高度不夠
糾正方法:講明要領並用數次拋球動作來練習。
2、擊球點過高或過低
糾正方法:強調按動作要點要求掌握正確恰當的擊球點。
3、拍面前傾過多或不夠,擊球時向前力量小或大,落點離過遠或過近
糾正方法:用正確的拍面擊懸空球;在臺上劃出第一落點的範圍。
4、接發球易犯判斷不準,移動不到位,回擊手法不當的錯誤
糾正方法:多實踐認準判斷目標;加快移動練習;根據來球採用正確手法擊球。
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