兒童籃球基本功

  如果家長想教自己的孩子打籃球就要先教他們打籃球的基本功,我們來看看孩子怎麼學籃球的基本功。下面是小編為你整理的,希望對你有用!

  孩子學籃球基本功

  運球要領

  孩子們剛學習籃球時很容易把運球動作和拍皮球的動作混淆,往往把運球動作做成拍皮球。針對這種情況,可以通過引導小朋友感受拍皮球和運球之間的不同特點來進行教學:拍球時會發出“啪啪”的聲音,手掌心會經常拍到球,如果想讓球跟隨自己的手前後左右移動很不容易,很難控制球的運動方向。而運球時,籃球上下跳動,手和球接觸時沒有聲音,手指在向下按撥籃球時,手指像壁虎的腳吸附在牆上一樣緊緊吸附在籃球上,籃球非常“聽話”,讓其前後左右移動執行很容易。而且運球時應該用小臂帶動手腕,手指像壁虎的腳一樣緊緊吸附在籃球上,用適中的力量上下按撥籃球。

  傳球動作

  傳球時,要用指端控球,掌心空出。傳球動作要做完整,雙手胸前傳球或雙手反彈傳球,球出手時,手腕要翻轉抖動。為了提高傳球準確性,可以向傳球的方向邁出一小步。傳球要傳得熟練,需要多練習,同時注意乾淨利落,有力度,以便接球的隊員更易控球。

  投籃技巧

  投籃是比賽中得分的關鍵,持球方法、瞄準籃點、協呼叫力、出手角度與速度、球的旋轉、投籃的弧線、入籃球角等因素都會影響投籃的準確性。想要練好投籃動作基本功,需要注意處理好手指、手腕與投籃之間以及手臂與投籃之間的關係,對於不同高度的投籃點,出手力度與弧度也是有不同特點的。而且投籃時,全身都要協調,腰腹與腿部也需要發力。現代的運動科學可以利用物理資料統計幫助提高準確率,對於初學籃球的青少年,可以在專業教練的指導下,多進行不同角度的投籃訓練,以便對動作和技巧進行調整。

  孩子訓練籃球手上基本功

  運球的技巧

  1、運球技巧之基本功:

  運球時重心要低且要平穩,運球高度應該在腰以下,用眼的餘光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣,是球跟著孩子,而不是孩子去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。2、運球技巧之變向運球:

  變向運球是過人常用的技巧,也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕鬆過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等,這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體,提高運球速度,儘量找朋友進行實戰練習。

  傳球的技巧

  1、傳球技巧之基本姿勢:

  傳球時要告訴孩子雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外託著球,手腕後屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一後成弓步,重心要穩,眼睛平視前方***最好學會眼觀六路***。2、傳球技巧之方向和力度:

  傳球時,孩子的方向性很重要。這一點看似簡單,其實不然,看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷,是因為比賽中球員大都是時刻運動著,不能直來直去的傳球,應該有弧度,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。另外,傳球時用力不可過猛或過輕,傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度,容易丟球;傳短了或球速很慢,容易讓對方搶斷。

  投籃技巧

  1、投籃技巧之基本姿勢

  投籃前要孩子擺正姿勢,持球時右手為主,左手為輔***習慣用左手人相反***。右手手掌託好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地!2、投籃技巧之三步上籃

  上籃之前,要指導孩子把身體重心壓低,運球不要超過腰部,身體要穩當,上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。到了第三步跳起時,手腕自然的把球撥出,儘量柔和一些,讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成,或者用盡過猛,球砸板飛走,或者力量不足,投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功,尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻,輕柔一些最好,手腕要靈活。3、投籃技巧之投籃力度和弧度

  投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的執行弧度。一般右手投籃的球員,力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定,投球時,手掌要撥一下球,讓籃球在空中有些迴旋,這樣命中率比較高,投出球后右手手臂要伸直。籃球的執行弧度要高一些,這樣能提高命中率,即儘量往高處投球。