坐月子水果菜譜

　　月子一般是指產後的第一個月，這段時間需要重視產婦的飲食起居的方方面面，假如不重視這些細節的話，是有可能會導致月子病的。那麼有哪些呢?今天，小編要推薦的是。

　　：奇異果

　　又稱獼猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

　　：榴蓮

　　味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。榴蓮性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

　　：蘋果

　　蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使面板潤滑、光澤。

　　蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

　　：木瓜

　　味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。

　　我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

　　：橄欖

　　味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

　　：葡萄

　　味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

　　月子餐中應注意的飲食

　　1、不要吃冰冷、堅硬的食品，以免損傷胃腸和牙齒。

　　2、辛辣溫燥食物少食為好，如辣椒、胡椒、韭菜等，以免便祕或痔瘡加重。

　　3、油炸食物應少吃，因難於消化。

　　4、產後不宜過早食用催乳湯。***尤其產後3天內不吃燉湯***

　　5、不吃老母雞。

　　6、產後一週內不宜吃人蔘。

　　7、不飲濃茶、咖啡、酒，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。

　　8、不食用過鹹食品會導致浮腫。9、食用紅糖應在產後7～10天內。