廣播體操第八套教學視訊

  適合中老年人的健身操有哪些?現代人養生觀念越來越強,都知道適當的健身是很有必要的,對於中老年人而言健身更是避免疾病的一種好方法。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  教程  做廣播體操的好處

  1、可以使大腦在得到充分休息的同時,讓肌肉得以放鬆,從而降低疲憊的程度。

  2、可以提高心肺的功能,促進血液的迴圈,使氧氣能充足地供應身體各部分,從而增強各器官的功能。

  3、可以使身體發熱,有利於提高體內的排洩功能,減少乳酸的積累,使人不易憔悴。

  4、可以督促我們保持正確的身體姿勢,使體格強健、形態優美。如擴胸運動不僅可以鍛鍊胸部、背部和肩胛部的肌肉,對矯正姿勢也有好處。

  5、非常有利於提高睡眠的質量。

  6、在進行其他運動前,做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

  7、有助於緩解工作時出現的暫時性大腦疲勞。

  8、堅持做廣播操,可以增強體質,預防疾病的發生。

  9、在輕快、優美的旋律下做廣播操,能增強身體的協調性和節奏感。

  10、在音樂伴奏下做廣播體操,是一種美的享受,可以陶冶人的情操,保持良好的心理狀態。