雲朵兒快樂舞步健身操第八套教學視訊
健身一般有戶外健身和健身房健身兩種方式;平時，人們習慣把運動分為三類：器械運動***無氧運動***，有氧運動，拉伸運動，下面是小編為大家精心挑選的雲朵兒健身操第七套教學視訊，希望對大家有所幫助。
雲朵兒健身操第七套教學視訊教程 其他健身操：懶人健身操每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。
***1***直尺形身材
體態描述：
缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。
小懶招：
①50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
②5個半蹲動作，每次半蹲狀態維持30秒鐘。
③舉兩個2.27千克***5磅***重的啞鈴，左、右臂各25次。
健身操——瑜伽
④跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。