太極拳三調之調心

　　太極拳中的調心與太極拳中的調形不一樣!調形說得通俗點就是調整你的外表，形體肢體語言，然而，調心則是調整內心的一種狀態。內在美的東西，練習太極拳中的“調心”就是調整意念，通過心理活動、意識活動的調節，進入練拳的狀態，進入拳路進行的情景之中，消除雜念，使意念和動作相合一。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　中國醫學認為，身、心是一體的，它們的健康狀態是互相影響的。當今社會的健康標準也認為，心理不健康就不是一個健康的現代人，生活質量受到很大影響。生活質量首先應該是健康質量。

　　在現代社會中我們承受著太多的心理壓力，這是我們健康的一大障礙。在城市裡，腦力勞動者很多，特別是一些知識分子、商業人士，動腦子多，大腦皮質長時間在興奮狀態，有一種慣性的興奮，腦神經的抑制過程減弱，容易患上失眠症等，腦力容易疲勞，一疲勞，就會有一定程度的混亂，經常煩躁，發脾氣等，時間長了,就會得神經衰弱症等疾病。怎麼辦?就要調整。太極拳注重調心是其健康的一大原理。

　　練太極拳時的調心，就是調節大腦皮質功能，建立起新的興奮、抑制轉化過程，把原有的不健康的情緒、心態消除，恢復因受到不健康因素干擾而受損的心智。

　　怎麼調呢?關鍵是三個字：靜、平、鬆。

　　心緒要靜，

　　心態要平，

　　心情要鬆。

　　練拳時要靜。在練之前，就要入靜，進入一個沒有雜念的世界。練拳時要把全部精神放在拳架上，這就是靜，排除了干擾訊號，一心一意地練拳。靜中生慧，就是說在靜的狀態下，對很多事物的看法會更清楚，對健康的體察也更仔細、更明白。練太極拳有鎮靜作用，你心緒煩躁的時候練一練太極拳就寧靜下來了。

　　靜下來還有頤養的作用。把神聚起來了，養起來了。這就是為什麼很多人練了太極拳後精神飽滿，這是太極拳的精神調養作用。

　　心態平就是平衡、平穩，不急劇波動。練拳時集中精神，平時也要保持這樣一個狀態。打太極拳是一種修身的過程，提高人的修養境界，是結合自己的身體來修身，不是空洞的。太極拳外形柔和緩慢地動，心態也要同樣，與之匹配、互動，使人的心智水平得到提高。

　　練拳時心情始終應該是放鬆的。不要緊張。精神要求集中，但神聚而不緊，身心泰然，抱元守一。鬆下來，精神壓力就得到緩解，動作也做得對，氣血沿經絡執行，越練神越足，精神越好。身體感到越來越輕。所以很多人打太極拳要領如果對了，感覺越練越省勁，不覺得累。這是放鬆的效果。

　　這幾方面是完整的，是一種狀態的幾個方面。通過調節的過程，就提高健康能力。

　　在中醫學中，很重視研究人的喜、怒、哀、樂、憂、思、恐等“七情”，認為“七情”過極，就要引起精神和腑臟的疾病。中醫典籍《黃帝內經》中強調：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”就是說你的精神如果處於靜的、鬆的、平和、無憂無慮的狀態，身體內部的氣血才能順從迴圈的規律，執行通暢。這樣精神內守而自得，身體正氣旺盛，病邪就難以入侵造成危害。太極拳調心的做法，正是要求人們在鍛鍊時做到“恬淡虛無，真氣從之”、百慮俱消、物我兩忘境界的，這樣相似於外來噪音的干擾就被過濾了，人體進入一個最佳的生理狀態。如大腦皮質進人良性的自我保護性抑制，大腦各功能區協調同步，各種內分泌也協調適中，這些生理條件使人感受到巨大的愉悅感，獲得健康的真實體驗。

　　太極拳的調心也在身體上帶來放鬆。太極拳的鬆是身心同時放鬆，鬆而不懈，能解除肌肉的緊張狀態，使外周血管阻力最小，全身氣血迴圈通暢。人在嬰兒階段，其精神、身體都是非常鬆活柔軟的，這就蘊藏了無限的生機。到了老年，身軀就變得緊張僵硬，思想也僵固，這就是生機衰微的反映。放鬆身心就是引導人們返老還童、延緩衰老的有效措施。

　　太極拳的調心就是調整產生一種綠色心態，就是一種平和的心態，一種放鬆的心態、和諧的心態、健康的心態。