什麼是太極拳三十七式祕訣
此太極拳三十七式散手祕訣系王師新午七十年前所傳之手抄本，多年來僅供師傳弟子內部習練研究傳閱，原譜作者是宋書銘老前輩。下面小編為大家整理了太極拳三十七式散手祕訣供大家學習。
本文主要介紹三十七式太極拳散手祕決。凡傳統太極拳，均源於道家，故與道家導引養生、內丹養生緊密聯絡，強調養生與技擊並重，且視技擊為不急之末學。王新午先生傳《太極拳散手祕訣》，不僅進一步證實了她的源頭，也進一步證實了她的內涵與特徵。現行流行的太極拳，包括一些所謂的傳統太極拳，不是泛於毫無“拳”藝，徒有其形的太極操、舞，便是偏向於背離養生的技擊術，終離太極拳之傳統本意遠矣!今太極拳界有識之士正在不斷呼籲，恢復太極拳的本來面目，特發此文，以彰同心。
此太極拳三十七式散手祕訣系王師新午七十年前所傳之手抄本，多年來僅供師傳弟子內部習練研究傳閱，原譜作者是宋書銘老前輩。
吾今已九十有餘，深感先師言傳身教之恩，由於本人條件及水平所限，未能將老師所傳之技藝發揚光大，深感內疚，今特提議將此拳譜公之於眾，供廣大武術愛好者學習研究，以便發揚光大。
太極拳散手祕決一、預備式及呼吸法
納新吐故氣須圓，攝得真精鼎內煎。提神頂勁精神注，坐腕沉肘勢自然。納氣兩手託上行，提自丹田升在胸。腹收精氣全提注，勢若騰空上蒼穹。待得吸盡變成吐，清氣沉來濁氣除。腹鬆手按歸元侯，渾然一息還太虛。二氣迴圈無先後，演成六個小週天。呵籲呼咽吹與嘻，內外相生一念轉。***常轉莫休息，激濁揚清精氣添。漫道添功如添線，月臨十五自團圓。
太極拳散手祕決二、太極四正方
混沌初分日，陰陽一列看。棚按像乾坤，捋擠似離坎。棚勁含剛健，乘龍欲上天。按順坤柔德，從人自不難。捋是剛中柔，顧後更防前。擠乃柔中剛，發勁莫遲緩。知此四正方，不外太極拳。
太極拳散手祕決三、攬雀尾式
出手含棚似圍牆，雖逢強敵莫慌張。變個圈兒左右化，後步挺勁作中樑。若逢剛勁倚逞強，順勁下捋敵難防。左搬右攔傷人面，或按或捋自思量。卦象乾健首萬物，謹忌上方太剛強。向下常將按勁先，敵雖強悍不相干。變擠變捋從君意，拔背含胸最忌偏。棚按雙推須熟練，全憑腰腿作機關。捋來擠去像離坎，剛柔相濟勢不偏。上棚下按隨時變，水火既濟妙難言。陰陽配備最稱神，攬雀尾勢推四正。世人識得環中妙，真能四兩撥千斤。
太極拳散手祕決四、單鞭勢式
單鞭一勢最稱雄，左像箭來右似弓。鬆肩沉肘擋四面，鋼鞭一擊追人魂。近得身來勁變捌，或推或按任君施。左顧右盼迎頭打，進退從人莫相違。
太極拳散手祕決五、提手上勢式
遇敵推撲雙手合，垂肘鬆肩往下沉。蹲腿含胸能蓄勢，聳面一提見奇功。下勢先從左手棚，右手直探敵襠中。待他左手抵防後，左搬右提分外凶。提手本含上下式，全憑起伏建奇功。氣髮腳跟勁到腕，管教強敵滿天紅。
太極拳散手祕決六、白鶴亮翅式
兩臂環擊狀若何，閒來無事訪白鶴。自從單鞭逞雄後，顧盼輕靈數著它。步要丁虛勢要縱，即引即擊快如風。腰輪平轉脊中正，舒展雙翅立雞群。
太極拳散手祕決七、摟膝拗步式
齊肩過胯膝外摟，指點掌印蓋當頭。眉間霹靂一聲振，強敵命亡魂歸陰。肘外須防敵按推，連環摟打任施威。任他強硬如山嶽，肩頭一掌判雌雄。
太極拳散手祕決八、手揮琵琶式
雙手緊抱一琵琶，折幹剪腕用不差。裡外圈兒由我化，揮出專會破擒拿。上打玄關下打陰，中間便施虎掏心。此種機關休洩漏，一著傷人禍不輕。
太極拳散手祕決九、上步搬攔錘式
先搬後攔叫搬攔，先攔後搬叫攔搬。這錘夾在搬攔內，乘機擊打無後先。相傳共有七搬攔，當中直去在中脘。左右斜開主肋下，上打咽喉下丹田。步下往來分進退，遲速封閉認機關。輕靈堅硬陰陽濟，尾閭中正不許偏。
太極拳散手祕決十、如封似閉式
如封似閉更出奇，採挒推按四般施。不像他家憑猛力，開弓發箭準相宜。雙推雙撲勢更凶，好似猛虎入羊群。謹防剛勁剎不住，偶然過量即成空。
太極拳散手祕決十一、十字手式
左手採來右手提，緊貼緊靠莫相離。橫提驟向襠間去，變著雙風貫耳宜。
太極拳散手祕決十二、抱虎歸山式
抱虎單來貫耳雙，舉手橫上打太陽。揚鞭左右人難及，雖然聖手亦難防。退步進身膀須橫，摟打左右自相生。雙環護體攻防技，翻身下按敵襠中。橫掌此勢最為強，抱虎全憑膊力長。推出跟勁君須記，後腳蹬提敵命亡。
太極拳散手祕決十三、肘底看錘式
錘居肘下世甚誇，好似葉底下藏花。專向敵人胸肋部，攔腰直打兩不差。敵臂來時順勁抓，執腕反扣落平沙。倘若右手由人執，肘腕相挫破擒拿。搓肘蹲身勢有名，挾住敵臂任施行。擒拿是我環中妙，爾想逃脫勢不能。
太極拳散手祕決十四、倒攆猴式
此式因號倒攆猴，輕靈倒步快如流。摟採帶引中盤下，指點掌印擊人頭。身後有敵襠中按，還須腰腿曲中求。若逢步踏外門扣，腳跟倒掛利如鉤。步退掌進勢須平，蛇行常山別樣靈。打至肋間兼腦後，才顯手段是高明。
太極拳散手祕決十五、斜飛式
搭手斜捋腕外飛，陡然已至頦和腮。任他順手來推按，騰採膊前勢不歸。倏地轉向肋間去，擊中期門一樣危。接手若逢搭拗手，變著琵琶手再揮。
太極拳散手祕決十六、海底針式
直刺咽喉與中脘，忽下海底勢無偏。若逢敵人擒拿下，插地回撤化立圓。左手摟按與推託，貼身刺點指如鐵。蓄勢蹲身能聚勁，箭出弦兮針見血。
太極拳散手祕決十七、扇通背式
右臂滾提向上託，左掌乘勢進前發。丁八弓箭看步下，類似猛虎出柵閘。前式已伏此勢脈，貼身進步向襠前。全憑脊力掌心助，才知腰勁非等閒。
太極拳散手祕決十八、撇身錘式
右腕忽為順手執，回肘掄臂抱左脅。左手扣緊休鬆勁，脅下交叉是此式。撤身扣疊勢為雄，引進原來更落空。撇身反背一錘去，尚留左掌未前伸。轉身壓腕破擒拿，齊眉一掌見紅花。敵來扣腿兼撲面，移步棚推絆跌他。
太極拳散手祕決十九、卸步搬攔錘式
撇身壓腕掌齊眉，敵手忽來圈內推。卸步合腕雙捋扣，引敵頭來敬一錘。卸步原與退不同，專引敵勁輕斜傾。搬攔更不分左右，錘後還跟一掌凶。
太極拳散手祕決二十、雲手式
提掛棚擲滾按推，全憑脊柱圓轉隨。運到敵人兩肘後，銅牆鐵柱一齊推。
太極拳散手祕決二十一、高探馬式
探馬立勢最高強，平肩正胯著內藏。捋采撲面真得勢、鎖喉直向脖間刺。翻手推按敵難防，輕靈神妙世無雙。
太極拳散手祕決二十二、左右分腳式
撤步雙捋敵勁空，分踢兩臂勢須平。後腿微曲能蓄勢，纏手棚掛脊須中。五行步內此為雄，進退左右變無窮。聳然一腳分踢去，高自鼻樑底在胸。
太極拳散手祕決二十三、轉身蹬腳式
轉身忽見敵來攻，閃避攔擱順勢行。開合推纏憑兩臂，攻防相濟快如風。遇敵追來即止步，虛實相生腿更靈。腳跟蹬去憑腰勁，霎時強敵昏不醒。
太極拳散手祕決二十四、落步摟膝與進步栽錘式
落步原從上式來，忽然此處巧安排。摟膝與前原一樣，並步偏右出心裁。轉身向左施柔化，專破循口右手推。得隴望蜀君須記，進步輪錘向下栽。栽錘原向鬢間打，左手搬扣且推拿。待他左手迎錘上，栽向丹田用不差。有時順手被擒拿，順勁栽擊不畏他。錘到丹田使抖勁，管教敵輩落平沙。蹬腳以後前進追，箭步飛身更擊錘。提拳栽向三裡去，攻變守來守變攻。
太極拳散手祕決二十五、撇身翻身二起腳式
撇身更帶一翻身，專防身後敵來攻。捋手撲面行常事，吐信傷喉格外凶。上驚下取計甚誇，二腳連環起踢他。不是飛身騰空上，如何踢落敵門牙。虛實相生動靜間，進退難逃太極圈。卸步披身踢肘後，再攻一步踢胸前。
太極拳散手祕決二十六、左右打虎式
猛虎撲來勢更凶，先教引進落成空。搬打相隨傷耳鬢，通天一炮血花紅。敵來握臂是雙手，後撤上轉粘即走。引的敵根提起後，揮拳如箭擊迎頭。
太極拳散手祕決二十七、披身蹬腳式
貼身起腿最為難，披身用腳事偏易。蹲身蓄勢任機關，機關全憑後步卸。卸他來勁用披身，捋臂分擲起腳蹬。開合相生多變化，最愁腰腿不輕靈。用腳尺寸要分明，無過不及是為神。向後披身撤半步，向前倒叉腳追心。
太極拳散手祕決二十八、雙風貫耳式
當胸敵打不須慌，順勢摟開貫耳鬢。身法一卸即還進，太陽擊中命歸陰。雙風貫耳莫猶疑，堂堂之陣整又齊。上棚下摟隨時變，如雷如電準相宜。敵捋雙臂按前來，向上棚開進步推。若還剛勁如山嶽，十字錘將腕骨挫。順握兩臂欲何為，撤化雙環自解危。綿裡藏針憑迅速，最快無逾貫耳錘。雙錘貫耳快如風，化著雙環緊護身。無端敵手臨圈內，摟開貫去便不輕。摟打多著在上盤，引他頭上苦遮攔。忽然踢向肋間去，致命方知太極拳。
太極拳散手祕決二十九、轉身蹬腳式
腳踏十字號五行，隨著進退顯屈伸。只因及遠兼敵眾，踢在前陰蹬在胸。敵人迎面緊來追，忽然偷步轉身還。分手格攔看尺寸，蹬去一腳再不來。隨機接手身蓄勢，贏人卻在轉身蹬。
太極拳散手祕決三十、野馬分鬃式
斜單鞭後此式連，右轉身來右手前。蹲身作個琵琶勢，椿步穿手好變遷。或分或合闖西東，左右分披敵萬人。不似斜飛憑腕用，專將臂力脊間通。肩打肘靠借腰力，摘捍剪腕待擰身。即引即擊得機勢，運動四兩撥千斤。
太極拳散手祕決三十一、玉女穿梭式
上盤右手用棚肘，左臂斜穿肘後齊。進步伸腰發內勁，貼身滾擠莫相離。接手轉身化進先，順他來勁手旁纏。左纏右棚兼進步，梭要輕靈玉女穿。雙捋敵臂採扣捌，如鷹搏兔要神速。隨他抽撤忙進步，順手掤來拗手擊。
太極拳散手祕決三十二、下勢式
下勢號為立頭蛇，又如一蝶下尋花。雙捋帶捌開半叉，後路窮時用不差。
太極拳散手祕決三十三、金雞獨立式
鳳凰展翅立平原，勢似蟄龍丹土天。驚掌託頦面額仰，提膝直撞下丹田。步下連隨分進退，手中緊按換陰陽。敵拳擊來心莫慌，提膝順手截腕傷。下頦推遇驚掌託，那堪左右更提膝。追魂索命休輕用，怕他高眠臥不醒。
太極拳散手祕決三十四、摟膝指襠錘式
摟膝專為防下盤，摟開左右急攻前。既然狠毒還須快，指著他襠敬一錘。任他鐵壁與銅牆，如何強硬莫慌張。提錘直指襠間去，教他傾刻便離陽。
三十五、上步七星及退步跨虎式
撲地雞飛向半空，躬身挽臂拱北辰。左臂撐圓掤帶捋，右錘撞上敵當心。貼胸低額彌高仰，反背奔出敵面迎。通天管教朝天望，迎面居然滿面青。騰身上步七星錘，迎面通天勇上前。上驚下取隨機變，忽然退步撤身邊。勢成跨虎身中正，步居龍門穩下盤。右手採纏敵肘後，左掌直拍下丹田。太極拳內變多端，進退陰陽轉瞬間。擊面虛招修棧道，反拍小腹渡陳倉。拗手採纏人難肪，順勁掤推敵便偏。不但上接七星式，擺連射虎一齊連。
太極拳散手祕決三十六、轉身擺連腿式
擺連橫腿最為精，此處還添一轉身。平原掃去英雄倒，轉後撲擊神鬼驚。連環直打勢真凶，雙採右臂敵前傾。右轉身來急起步，擺連橫腿見奇功。
太極拳散手祕決三十七、彎弓射虎式
右臂由人雙手擒，運來此勢似彎弓。畫圈上轉當頭炮，不怕他人不放鬆。貼著他人順勁走，後撤上轉敵鬆手。太陽穴上用拳衝，任他鐵漢也擔憂。得勢全憑一轉圈，屈伸開合變無窮。從人捨己多捷徑，柔化剛制把身安。
太極拳散手祕決三十八、合太極
太極無始更無終，陰陽相濟總相同。走即粘來粘即走，攻變守來守變攻。知己知彼真英傑，熟著熟勁見神明。任他強敵多機變，焉能逃出此圈中。
說明：
一、本拳譜來源於王新午之外甥樑春華老師所傳弟子韓琳之手抄本。
二、現由王新午之弟子王錦泉老師提議，經張希貴、劉篤儀、陳有山、韓琳、李生春、董榮生、周建國等傳人研究，一致贊同王錦泉老師的意見，將此拳譜公之於世，以便發揚光大太極拳。