陽虛體質夏季養生

　　日常生活中，很多朋友都會有面色慘白、口中無味、喜歡流汗、精神不振、舌苔偏淡甚至性格內向等特徵，實際上，這是由於體質陽虛所導致的。那麼陽虛體質夏季怎麼養生呢？下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　陽虛體質的症狀

　　陽虛體質是指陽氣不足，以形寒肢冷為特徵。其特點是形體多白胖、肌肉不健壯，平時手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕，易出汗、大便溏薄、小便清長。陽氣的功能是溫煦人體，而冷飲易損傷陽氣，令人失去溫煦之功。

　　陽虛有哪些表現呢?由於傳統中醫知識沒有在社會普及，很多人搞不明白陽氣虛弱後，身體會有哪些變化和表現。一般來講，有以下症狀就意味著人體陽氣衰弱或受損：

　　1、沒有感覺到自己有病，但臉色青白灰暗無光澤，不是非常紅潤。女性要是陽虛的話，面色往往發白，失去紅潤之色，看起來就覺得缺乏血色。

　　2、抵抗力下降，明顯怕風、怕冷，對季節轉換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。

　　3、食慾不好或大便稀薄、不成形，經常慢性腹瀉，特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子。

　　4、稍微一活動，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜間多尿。

　　5、女性精神萎靡不振，少氣懶言，甚至還會有月經不調的症狀;而男性則表現為腰部痠痛、陽痿、早洩等。

　　的方法

　　專家指出，陽虛的人應避諱“生冷”，不僅要少吃生冷食物，少吹穿堂風及過涼的空調，還要儘量避開潮溼陰冷的環境。

　　穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出門還是在家裡，都喜歡穿吊帶衣、背心，面板裸露多。這樣，在室外容易晒傷，在室內，同時又是空調或風扇的環境下，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒。

　　多食有壯陽作用的食物，平時可多食牛肉、羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、蝦龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

　　儘量少飲冰飲料。專家指出，陽虛體質的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水，這樣不僅能解渴，還能及時補充身體流失的鹽分，而冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但大量的冰飲料會導致汗毛孔宣洩不暢，肌表散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。而寒涼的飲料使陽虛體質的女性脾胃更加脆弱，更易腹痛洩瀉，胃脘冷痛。

　　起居與鍛鍊宜借自然界陽氣之助培補陽氣，可堅持做空氣浴或日光浴等。不要貪涼而在室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風寒而患病。

　　“動能生陽”，但大汗也會傷陽。建議進行一些強度低、有節奏、持續時間較長、比較溫和的運動，如跳繩、慢跑、散步、騎自行車、打太極拳、瑜伽、韻律操等。陽虛體質者在夏天要注意尤其不能進行大強度的運動。

　　陽虛體質的女性極易出現黑眼圈、黃褐斑、面板鬆弛、乾燥缺水。充分的睡眠保證了面板的自我更新，是緩解面板問題的良方。夏季晝長夜短，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質量。午睡可補償夜間睡眠不足，不但能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於面板的新陳代謝，是改善面板質量的較好方式。

　　陽虛體質者要多與人溝通，對於生活中不順心的事，學會從正反面去分析，及時消除消極不良的情緒的影響，儘量避免過於偏激的想法和行為。要懂得知足，少與人攀比，少動怒，少大喜大悲。建議多欣賞書畫，多聽音樂戲劇，可種植一些花卉，多去用心感受和體驗大自然的美麗事物。

　　經絡補陽可以選用下面的這些穴位：神闕、關元、氣海、腎腧、命門熱敷，或者把生薑個鹽放肚臍裡用艾條薰。灸好以後肚臍裡一兜黃黃的薑汁。用這些穴位就是調動你自身的調節能力、平衡能力，把你的天然藥庫給調動起來。

　　的注意事項

　　忌食寒涼，壯陽護心

　　陽虛的人最忌寒涼食物，尤其冰鎮飲料。依據“春夏養陽”的規律，可選用補益助生陽氣的飲食，如當歸羊肉湯等。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。另外，夏季飲食也要以護心為主，心在五色上對應紅色，在五味上對應苦味。如紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血等紅色食品。

　　靜心仁愛

　　陽虛體質的人體內陽氣不足，性格比較沉靜，情緒會消沉，因此容易有抑鬱的傾向，要尤為注意情志變化與調節。以仁愛和樂之心對待事物也可使自身的身心達到暢達愉快的狀態，開朗的心情，激勵的思維。

　　多動補陽

　　在夏季，陽虛體質的人可以適當多進行一些活動，以激勵自身陽氣執行，但應注意防暑。早晨是最佳的鍛鍊時間，早上陽氣開始由體內傳於體外，在這段時間鍛鍊，增加陽氣的興奮，是人體保持充足的陽氣，使人在白天的一整天裡精神充足。

　　起居規律

　　夏季是萬物茂盛的季節，天地之氣不斷上下交換，陽氣發展到旺盛時期，陽虛體質者應早起晚睡，增加在戶外的時間，利用陽氣旺盛的時期，溫補體內的陽氣。但需要注意，夏季雖然炎熱，人體陽氣並非絕對旺盛，是相對外強中乾，陽氣浮盛於肌膚而內臟相對空虛，再加上腠理疏鬆，因此反而比其他季節更容易傷及陽氣。在三伏天可以做“天灸”調節體質。

　　陽虛體質的人在平時就應注意保養身體，從培養正氣、增強體質、提高機體的抗邪能力和防止病邪的侵襲兩個方面預防疾病的發生。改善體質的基本措施是改變個體的生活環境、飲食因素，並通過必要的鍛鍊和藥物等攝生方法，逐漸使體質的偏性得以糾正，預防其可能發生的某些病證，其最終目的是實現人體陰陽的相對平衡。