虛寒體質秋季養生保健的方法

　　秋季養生的方式有很多種，但是不同體質的養生方法不一樣。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　虛寒體質秋季養生方法

　　1、飲食不貪涼,關愛脾胃

　　到了秋季,千萬別貪涼,因為貪涼讓脾胃虛弱,中醫角度來說脾胃喜暖懼寒,貪涼會導致消化不良、胃脹、脾虛等症狀,即使到了秋天,也不要用冷飲來刺激消化系統。

　　2、大蒜保健法

　　都說大蒜刺激胃,但是你們卻不知道,刺不刺激胃其實就是在於一個量的問題,吃的太多,刺激胃,少量大蒜反而開胃,吃餃子來上一兩瓣蒜,吃個冷盤放點蒜末,卻可開胃健脾。

　　3、山藥保健法

　　山藥健脾益胃、助消化,山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。

　　4、熱飲安化黑茶

　　立秋後,脾胃虛寒者易發腸胃病,這時可熱飲安化黑茶,特別是陳年安化黑茶對治療慢性腸炎有非常好的效果。安化黑茶還能改善腸道微生物環境,具有順腸胃的功能。

　　5、避免腹瀉和感冒侵襲

　　立秋後逐漸下降的氣溫,適宜一些致瀉病原微生物的生長,是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。所以,立秋後要格外注意飲食衛生,養成良好的衛生習慣。還要注意氣候冷熱變化,加強鍛鍊,增強體質。

　　6、飲食要講究

　　寒涼飲食適當少,慎食秋瓜防壞肚。立秋後再大量生食瓜果,勢必更助溼邪,損傷脾陽。脾陽不振則不能運化水溼,腹瀉、下痢、溏便等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此,立秋之後應慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應禁忌。

　　虛寒體質吃什麼水果好

　　1、大棗

　　大棗能養胃和脾、益氣生津,有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症,是一味用途廣泛的滋補良藥。

　　2、甘蔗

　　蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品,能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔,有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑,用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

　　3、菠蘿

　　生津和胃、性質溼熱。富含纖維,能刺激腸道。具收斂作用,可幫助止瀉。健脾胃、固元氣。菠蘿脘在胃中分解蛋白質、幫助消化。吃後感到喉部不適就是過敏症狀、需喝一杯淡鹽水稀釋致敏成分。

　　4、榴蓮

　　虛寒者進補,性質熱而滯。癌症或康復者、面板病或陰虛肝熱者戒口。體質虛寒者吃可壯陽助火。產後虛寒者可做補品。吃過量可立即吃幾個山竹化解。

　　5、葡萄

　　葡萄營養豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。經常食用,對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

　　虛寒體質的調養方法

　　1、加強體育鍛煉

　　肌肉製造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產生的。特別是通過下半身肌肉的使用,能夠使慢流的血液加速流回心臟,具有促進全身血液迴圈的效果。

　　2、注意飲食

　　我們平時不妨多吃一些具有性屬溫熱的食品,這樣來提高自己身體的體耐寒力。常見的食物有,牛、羊、狗、雞肉,大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。

　　3、控制水分

　　“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈,而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。