陽虛體質夏季養生有哪些要點

  炎炎夏日到了,本是人們陽氣十足的季節,但醫院中,女性就診數量反而大幅增多,到底是怎麼一回事呢?中醫專家分析說女性多為陽虛體質。那麼陽虛該怎麼辦呢?下面小編整理了陽虛體質夏季養生要點以供大家閱讀。

  陽虛的症狀

  陽虛體質是指陽氣不足,以形寒肢冷為特徵。其特點是形體多白胖、肌肉不健壯,平時手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕,易出汗、大便溏薄、小便清長。陽氣的功能是溫煦人體,而冷飲易損傷陽氣,令人失去溫煦之功。

  陽虛有哪些表現呢?由於傳統中醫知識沒有在社會普及,很多人搞不明白陽氣虛弱後,身體會有哪些變化和表現。一般來講,有以下症狀就意味著人體陽氣衰弱或受損:

  1、沒有感覺到自己有病,但臉色青白灰暗無光澤,不是非常紅潤。女性要是陽虛的話,面色往往發白,失去紅潤之色,看起來就覺得缺乏血色。

  2、抵抗力下降,明顯怕風、怕冷,對季節轉換特別敏感,稍不注意就著涼感冒。

  3、食慾不好或大便稀薄、不成形,經常慢性腹瀉,特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子。

  4、稍微一活動,哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短,還特別容易出汗,夜間多尿。

  5、女性精神萎靡不振,少氣懶言,甚至還會有月經不調的症狀;而男性則表現為腰部痠痛、陽痿、早洩等。

  陽虛體質夏季養生要點

  專家指出,陽虛的人應避諱“生冷”,不僅要少吃生冷食物,少吹穿堂風及過涼的空調,還要儘量避開潮溼陰冷的環境。

  穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出門還是在家裡,都喜歡穿吊帶衣、背心,面板裸露多。這樣,在室外容易晒傷,在室內,同時又是空調或風扇的環境下,這樣的穿著打扮也容易著涼,引起感冒。

  多食有壯陽作用的食物,平時可多食牛肉、羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、蝦***龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等***、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。

  儘量少飲冰飲料。專家指出,陽虛體質的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水,這樣不僅能解渴,還能及時補充身體流失的鹽分,而冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感,但大量的冰飲料會導致汗毛孔宣洩不暢,肌表散熱困難,餘熱蓄積,極易引發中暑。而寒涼的飲料使陽虛體質的女性脾胃更加脆弱,更易腹痛洩瀉,胃脘冷痛。

  起居與鍛鍊宜借自然界陽氣之助培補陽氣,可堅持做空氣浴或日光浴等。不要貪涼而在室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠,以免受風寒而患病。

  “動能生陽”,但大汗也會傷陽。建議進行一些強度低、有節奏、持續時間較長、比較溫和的運動,如跳繩、慢跑、散步、騎自行車、打太極拳、瑜伽、韻律操等。陽虛體質者在夏天要注意尤其不能進行大強度的運動。

  陽虛體質的女性極易出現黑眼圈、黃褐斑、面板鬆弛、乾燥缺水。充分的睡眠保證了面板的自我更新,是緩解面板問題的良方。夏季晝長夜短,夏夜燥熱難耐,影響了睡眠質量。午睡可補償夜間睡眠不足,不但能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息,更有利於面板的新陳代謝,是改善面板質量的較好方式。

  陽虛體質者要多與人溝通,對於生活中不順心的事,學會從正反面去分析,及時消除消極不良的情緒的影響,儘量避免過於偏激的想法和行為。要懂得知足,少與人攀比,少動怒,少大喜大悲。建議多欣賞書畫,多聽音樂戲劇,可種植一些花卉,多去用心感受和體驗大自然的美麗事物。

  經絡補陽可以選用下面的這些穴位:神闕、關元、氣海、腎腧、命門熱敷,或者把生薑個鹽放肚臍裡用艾條薰。灸好以後肚臍裡一兜黃黃的薑汁。用這些穴位就是調動你自身的調節能力、平衡能力,把你的天然藥庫給調動起來。

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