陰虛體質秋冬養生

  現在秋冬季節了,每個人都要做好養生,尤其是陰虛體質的人們,養生保健工作,秋冬季節自然會過得舒適放鬆,不妨和小編一起來了解下陰虛體質秋的人秋冬養生方法,歡迎大家的閱讀!

  方法

  所謂陰虛,是指由於陰液不足,不能滋潤,不能制陽引起的一系列病理變化及證候。中醫認為,手足心熱、午後潮熱、盜汗、口燥咽乾、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔等症狀,都是陰虛的表現。陰虛體質者秋冬季節養生要注意以下幾點:

  睡眠要充足

  秋冬季節,保證睡眠充足尤為重要,從傳統養生學的角度講,冬季適當增加睡眠時間,有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,使人體達到“陰平陽祕,精神乃治”的健康狀態。工熬夜、劇烈運動、等均會耗血傷陰,因儘量避免。

  運動要舒緩

  陰虛體質者不宜進行劇烈鍛鍊,這樣容易使陰氣耗損。因此,陰虛體質者適合舒緩運動,如瑜伽、普拉提、簡易拉伸保健操等。

  保持積極情緒

  陰虛體質者性情相對比較急躁,常常會心煩易怒,因此,要讓心情始終保持淡泊寧靜的狀態,遇事做到含而不露,祕而不宣,使心神安靜自如,讓自己的內心世界充滿喜悅的情緒。

  飲食禁忌

  陰虛體質者應多吃些滋補腎陰的食物,如芝麻、糯米、綠豆、藕、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、黃瓜、百合、山藥、海蔘、鮑魚、螃蟹、牛奶、豬皮等。這些食品都有滋補機體陰氣的功效。可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。

  陰虛體質者不宜多吃溫熱性食物及辛辣調料,如羊肉、黃鱔、荔枝、大棗、扁豆、辣椒、香菜等。這些食品容易傷陰助熱。

  茶

  滋陰養容茶:

  原料:康仙花2克,西洋參2克、枸杞子3克。

  做法:將上三味,開水沖泡後,當茶飲用。

  功效:滋陰潤燥、補氣生津,長期飲用可達到補氣養血,美容養顏的作用。

  養陰清火茶:

  原料:寸冬5克,梔子花3克,枸杞子3克。

  做法:上三味開水沖泡,當茶飲。

  功效:具有滋陰清火的作用,適用於陰虛火旺,經常上火,脾氣急躁易怒,睡眠不安的人。

  烏梅山楂湯:

  原料:烏梅、山楂各10克,白糖適量。

  做法:先將烏梅、山楂放人鍋中,加水燒開,再用文火煮30分鐘,熄火後,靜置約15分鐘,濾出湯汁,加白糖調味即成。

  功效:此湯具有生津止渴功效,適宜於暑熱煩悶、食慾不振、口燥舌乾等。

  生薑烏梅飲:

  原料:生薑、烏梅各10克,紅糖適量。

  做法:將三味一同放人鍋內,加水煎煮,約30分鐘,濾出湯汁飲用。

  功效:此湯溫胃散寒、和胃止嘔,可用於胃寒嘔逆,妊娠嘔吐,以及暈動症。