女性血虛體質怎麼養生
一說起氣血,一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為,一個人健康的標準就是氣血充足。下面給大家分享中醫氣血養生法,喜歡養生的朋友值得一看哦。
血虛體質氣血養生法
血虛,指體內陰血虧損的病理現象。可由失血過多,或久病陰血虛耗,或脾胃功能失常,水谷精微不能化生血液等所致。由於氣與血有密切關係,故血虛每易引起氣虛,而氣虛不能化生血液,又為形成血虛的一個因素。
1體質特點。
面色蒼白無華或萎黃、脣色淡白、頭暈目眩、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力、面板乾燥、頭髮枯焦、大便燥結,小便不利等。
2性格特徵:
內向、膽怯、精神不振、失眠、健忘、注意力不集中。
3患病傾向:
血虛主症為眩暈、心悸、失眠、便祕,婦女月經量少、延期、閉經等。
4養生原則:
《素問·舉痛論》曰:“脈澀則血虛,血虛則痛”。《經歷雜論》曰:“風痛者,善走竄,痛無定處,血虛人多患此。其脈浮大而緩……當填補血液”。
5養生方法:
精神調養:當煩悶不安、情緒不佳時,可以聽一聽音樂,欣賞一下戲劇,觀賞一場幽默的相聲或啞劇,能使精神振奮。
起居調養:傳統中醫學認為“久視傷血”,所以血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。平時起床站立,動作要稍慢些,避免大腦供血不足而頭暈目眩,甚至暈厥。要注意勞逸結合,保證充足的睡眠。
運動調養:血虛體質的人應該選擇適合自己的運動方式經常進行運動鍛鍊。運動量不要太大,運動形式不可太猛烈,防止多汗傷血。應選擇動作柔和的運動,如散步、太極拳等。
飲食調養:平時可常吃補血養血的食物,如菠菜、胡蘿蔔、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、荔枝、桂圓等。宜少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣熱性食物,並戒菸、少酒、飲淡茶。
藥物治療:常用的補血中藥有當歸、熟地、何首烏、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯當歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯等,均有很好的養血效果。若氣血兩虛,則須氣血雙補,選八珍湯、十全大補湯或人蔘養榮湯,亦可改湯為丸長久服用。
中醫氣血養生理論
中醫研究的是整體而不是區域性的治療,《黃帝內經》是中醫的綱領,中醫發展到今天,因為受到西醫的影響,越來越細化、精細、精準。中醫、中藥如果是無限的細分,就遠離了中醫的本質,那就相當於用顯微鏡來觀察、研究天體的執行。
這裡舉個列子,睡眠不好。失眠是現在很多人都出現的問題,甚至失眠似乎已經成為一種實實在在的病症,以這個病症為中心出現了各種治療的方法及藥物。在傳統中醫裡,並沒有專門針對失眠治療方式,睡眠不好只被看做是一種表象,它是因為人體五臟六腑不協調而出現的現象,對錶現出來的現象進行治療,好比對人的影子做手術,沒有找到根源。
中醫是整體辯證的思維。當人體的五臟六腑出現疾病,直接對五臟六腑進行治療,表面上看是科學的、直截了當的,但實際上是一種極其野蠻的治療方式。這裡也好比直接對人體的神經進行用藥來治療失眠,通過使用安眠藥的方法,麻痺神經,不但不能解決問題,還會有很多副作用。也就是常說的,頭痛醫頭,腳痛醫腳。古老的中醫智慧,把人體看做一個整體,金木水火土,心肝脾肺腎,是相互關聯的。睡眠不好,從中醫來說,會有兩種原因。一個是心腎不交,心屬火,腎屬水,心火向下,腎水向上,就能水火既濟,人體就協調。另一個原因是脾胃不和影響正氣執行,導致睡眠不好。
另外,中醫的用藥方式也是遵循整體原則。中醫、中藥都強調人體的經絡,在現代解剖學看來,經絡是不存在的,但古人通過他們特殊的對人體自省、自查的方式,領悟到經絡客觀存在於人體當中,現代科學通過青蛙和人體試驗已經印證了經絡的存在,但這個經絡仍然不是我們用眼睛可以觀察到的。經是縱向的,絡基本是橫向的,經相當於是我們的通天大道,絡相當於羊腸小道。經和絡交叉就構成了遍佈於全身像蜘蛛網一樣的網路,人體攝入的營養元素通過經和絡相互之間傳導和運輸,人體才能保持應該有的精、氣、神。在中藥學裡,中藥都是按經絡來歸類的,任何一味中藥都有它的性、味、歸經,性指五性:寒性、涼性、熱性、溫性、中性,味指五味:酸、甜、苦、辣、鹹。歸經指的是這味中藥進入人體後發揮作用的部位。
還是以睡眠不好為例,在調理的時候,需要了解究竟是因為什麼原因引起,如果是因為心腎不交,就需要用心腎的歸經藥物,如果是脾胃不和,就需要用脾胃的歸經藥物。例如一種稱為大黃的藥,在中藥裡它是寒性的,我們出現熱症的時候,可以用大黃來卸火,但大黃在進入腸胃後,經過肝腎的分解,腸胃的吸收,發揮作用的不是大黃物質本身,而是大黃所發散的藥性和藥氣,藥氣是無形無質的東西。所有藥物產生的藥氣都是通過經絡的傳導來發揮作用。同樣的一種藥物,無論做成藥粉口服,或者做成藥液泡腳,甚至做成針水打點滴,它都會歸經,到指定的地點,發揮它的寒涼溫熱的作用。
這個地方不禁感慨,中醫中藥是實戰的學科,古聖先賢是通過自用或者他用的方式總結出一味藥的藥性,並記錄傳於後世,感恩……
我們知道了中醫的養生的原理,知道中華醫學博大精深,我們只是想調理自己的身體,有沒有最簡單有效的方法呢?接下來就和大家分享養生的捷徑。
中醫把構成人體所有的東西只歸結到氣和血兩個主要因素上。氣和血構成了人體的能量基礎。氣帶動血液的運轉和迴圈、血是氣的載體,氣和血是密不可分的。在看中醫的時候,我們經常聽到比如:氣血兩虧、氣血兩虛、氣鬱、氣滯、血瘀等等。因此,最簡單的養生方式,就是“益氣養血,平衡陰陽”。
氣屬陽,血屬陰,每個臟腑都需要陰陽平衡。當陰陽失衡時,就會有一些表現,如果再置之不理,就會形成臟器的變化,也就是在這個時候,西醫的儀器才能檢測出你生病了。而中醫在剛開始陰陽失衡的時候,就能通過表象綜合判斷,你的哪個地方出了問題。這也就是為什麼說中醫治未病。這也是我們為什麼在服務的時候需要讓客戶填寫《身體狀況記錄表》,簡單問診就可以判斷客戶的身體情況。
對於養生保健,我們只需要抓住氣血這兩個因素,就能預防和治療大部分的病症,一個人的氣和血充盈且執行良好,人體就不會生病。在中醫裡講究“氣血活,六腑通,百病不生”。六腑相當於心、肝、脾、肺、腎、五臟的外圍結構,當一個人氣血充盈,六腑是相通的,病毒或者任何一種風邪、暑邪、寒邪、在人體就無法停留,人體很快就把他排出體外。 歸根結底,我們並沒有使用藥物來治療某個臟腑的病症,我們只是提供了這個臟腑所需要的充足的氣血,輔助臟腑自動去完成修復工作。中醫裡有一個詞,叫“扶正”,我們只是把正氣增強,讓臟腑正常工作。
接下來就跟大家分享一下,我們怎樣來“益氣養血,平衡陰陽”。我們使用"活血行氣+調養肝血"的調理方案,通過泡腳打通筋絡,調和氣血。
我們說人體“通則不痛,痛則不通”,在使用這個組合的時候,人體的正氣越來越強,當正氣與人體的病灶做鬥爭的時候,這些部位通常會出現不適症狀,如:發熱、發痛或者是酸脹,就像雙方在進行交戰,這個交戰在中醫裡叫做氣衝病灶,屬於正常現象。我們上次分享是以睡眠不好為例,按照中醫的理論,睡眠不好有四種類型,心脾兩虛,心腎不交,食滯胃脘,膽鬱痰擾。有經驗的中醫可以提煉一下,包括心腎不交,脾胃不和兩種。那是否還有更簡化的辦法呢?有,大道至簡,氣血調理。
中醫是高思維的學科,正如我們文章開頭所提到的,“中醫研究的是整體而不是區域性的治療,中醫、中藥如果是無限的細分,就遠離了中醫的本質,那就相當於用顯微鏡來觀察、研究天體的執行。”
中醫是一門實戰性的學科。我們說抓住氣血進行調理,就抓住了重點。那效果是否能達到我們預期的目的呢?80%以上的使用者,通過調理氣血,睡眠得到了改善。快的,當天晚上就能感受到,慢的十多天以後也會有感覺,無論是入睡困難,還是睡眠淺,或者夜裡起夜等等,都會有改善。
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