痰溼體質秋季養生

　　痰溼之體質，多形體肥胖，身重易倦，時時刻刻要做好養生保健，養生要按照不同的季節來，現在是秋季，痰溼體質的人如何養生呢，不妨和小編一起來了解下痰溼體質的人秋季養生的方法，歡迎大家的閱讀!

　　痰溼體質的知識

　　痰溼體質常見的表現

　　以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩表現為主要特徵。

　　形體特徵：體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。

　　心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

　　發病傾向：油性面板多見，面色多油膩，易出現肥胖，黃褐斑，眼袋等。

　　對外界環境適應能力：對梅雨季節及溼重環境適應能力差。

　　中醫對痰溼體質形成原因的解釋

　　1.寒溼侵襲

　　氣候潮溼，或涉水淋雨，或久居溼地，溼邪侵襲人體，脾胃受困，水溼運化失職，聚溼成痰，痰溼蘊肺。

　　2.飲食不節

　　常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味，損傷脾胃，不能佈散水谷精微及運化水溼，致使溼濁內生，蘊釀成痰，痰溼聚集體內。

　　3.先天稟賦

　　素體胃熱，過食肥甘厚味，脾運不及，聚溼生痰。

　　4.年老久病

　　脾胃虛損，運化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水。

　　5.缺乏運動

　　長期喜臥久坐少動，氣血執行不暢，脾胃運化呆滯，不能運化水溼，聚溼致痰溼內生。

　　技巧

　　一、起居調理

　　痰溼體質者不宜居住在潮溼的環境裡，在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲。

　　二、運動調養

　　痰溼之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉、散步、慢跑、球類、武術、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。

　　三、飲食調理

　　飲食清談為主，宜吃：蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜等。

　　食療

　　黃芪山藥薏苡仁粥

　　功效：益氣養陰、健脾化痰、清心安神。

　　材料：黃芪、山藥、麥冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖適量，粳米50克。

　　製作：先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白朮一起泡透後，再加入所有材料，加水用火煮沸後，再用小火熬成粥。

　　菊花苡仁粥

　　功效：清熱解毒、化痰止咳、除溼軟堅。

　　材料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

　　製作：將前2味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和適量水，煮粥服用。

　　四、經絡調養

　　痰溼體質的人群，宜經常疏通人體的足太陽膀胱經，足少陽膽經，足陽明胃腸，足太陰脾經，手太陰肺經，手陽明大腸經。