痰溼體質秋季養生

  痰溼之體質,多形體肥胖,身重易倦,時時刻刻要做好養生保健,養生要按照不同的季節來,現在是秋季,痰溼體質的人如何養生呢,不妨和小編一起來了解下痰溼體質的人秋季養生的方法,歡迎大家的閱讀!

  痰溼體質的知識

  痰溼體質常見的表現

  以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩表現為主要特徵。

  形體特徵:體形肥胖,腹部肥滿鬆軟。

  心理特徵:性格偏溫和、穩重,多善於忍耐。

  發病傾向:油性面板多見,面色多油膩,易出現肥胖,黃褐斑,眼袋等。

  對外界環境適應能力:對梅雨季節及溼重環境適應能力差。

  中醫對痰溼體質形成原因的解釋

  1.寒溼侵襲

  氣候潮溼,或涉水淋雨,或久居溼地,溼邪侵襲人體,脾胃受困,水溼運化失職,聚溼成痰,痰溼蘊肺。

  2.飲食不節

  常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味,損傷脾胃,不能佈散水谷精微及運化水溼,致使溼濁內生,蘊釀成痰,痰溼聚集體內。

  3.先天稟賦

  素體胃熱,過食肥甘厚味,脾運不及,聚溼生痰。

  4.年老久病

  脾胃虛損,運化功能減退或腎陽虛衰,不能化氣行水。

  5.缺乏運動

  長期喜臥久坐少動,氣血執行不暢,脾胃運化呆滯,不能運化水溼,聚溼致痰溼內生。

  技巧

  一、起居調理

  痰溼體質者不宜居住在潮溼的環境裡,在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲。

  二、運動調養

  痰溼之體質,多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持體育鍛煉、散步、慢跑、球類、武術、八段錦、五禽戲,以及各種舞蹈,均可選擇。

  三、飲食調理

  飲食清談為主,宜吃:蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物,白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜等。

  食療

  黃芪山藥薏苡仁粥

  功效:益氣養陰、健脾化痰、清心安神。

  材料:黃芪、山藥、麥冬、薏苡仁、竹茹各20克,糖適量,粳米50克。

  製作:先將山藥切成小片,與黃芪、麥冬、白朮一起泡透後,再加入所有材料,加水用火煮沸後,再用小火熬成粥。

  菊花苡仁粥

  功效:清熱解毒、化痰止咳、除溼軟堅。

  材料:枇杷葉9克,菊花6克,薏苡仁30克,大米50克。

  製作:將前2味藥加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁、大米和適量水,煮粥服用。

  四、經絡調養

  痰溼體質的人群,宜經常疏通人體的足太陽膀胱經,足少陽膽經,足陽明胃腸,足太陰脾經,手太陰肺經,手陽明大腸經。