陽虛體質夏季的養生方法

　　夏天是渴望涼爽的季節，但有些人夏天吹風扇覺得很冷，不敢吹空調，稍不小心遇冷就感冒，這多數是陽虛體質的人。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　多晒太陽不直吹空調

　　陽虛體質是一種火力不足,畏寒怕冷的體質。這種體質的人肌肉鬆軟不實,喜暖怕涼,性格多沉靜、內向,或整日精神不振、消沉。常常表現為:月經推後、不育不孕、水腫等。

　　陽虛人群夏季不應露宿室外,睡眠不應直吹電扇及空調,宜做舒緩柔和鍛鍊,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運動,夏季多進行日光浴。

　　多食羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,少吃西瓜等生冷食物。

　　中藥可選用溫陽益氣之品,如鹿茸、冬蟲夏草、巴戟天、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、人蔘等。

　　要善於調節自己的情感,消除不良情緒的影響,保持輕鬆愉悅的心情。

　　陽虛體質的症狀

　　陽虛表現:畏寒怕冷、手腳冰涼

　　陽虛的主要症狀為畏寒怕冷,手腳冰涼。陽氣猶如自然界的太陽,陽氣不足,則內環境就會處於一種“寒冷”狀態。中醫認為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起

　　陽虛表現:完谷不化

　　完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說的腸胃不好,消化不良。

　　陽虛表現:精神不濟

　　陽氣不足,細胞的生命活動衰退,所以表現為萎靡懶動。如果陽氣極度虛弱,不能維繫正常的氣血執行,就會表象出白天精神萎頓、疲憊,晚間煩躁不安、難以入睡的情況。如果失眠伴隨手足發涼等症狀,是陽氣極度虧虛的表現。

　　陽虛表現:宮寒、痛經

　　月經紊亂,劇烈痛經,月經延期,月經量少,顏色發黑,或血崩,宮寒。有些女性在懷孕之後還會出現流產或胎停孕的現象。

　　女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產生,因此,陽虛體質的女性,易出現子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位等病症,而且會精神疲憊面色蒼老。

　　如果你非常的怕冷,經常會出現手腳冰涼的情況,那麼你可能就是陽虛體質了,平時要多注意鍛鍊身體,多保暖,多吃一些溫補食材。

　　陽虛體質的危害

　　加速衰老:脫髮、掉牙、眼花等;

　　影響行動:筋骨疼痛、腰膝痠軟;

　　生活不便:尿頻尿急、五更洩、尿失禁;

　　寒凝氣滯:心臟病的先兆;

　　不通則痛:容易滋生增生、腫瘤等疾病;

　　精神方面:抑鬱、孤獨、多憂善悲;

　　影響感情:性冷淡、性功能衰退。

　　陽虛體質的飲食調理

　　陽虛體質的人,飲食應以溫補脾腎陽氣為主,多吃甘溫的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營養搭配要合理,食物多樣化;飲食有規律,不偏食;嚴禁暴飲暴食。

　　陽虛體質進補要遵循輕補、溫補的原則。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸,維生素B12,有利於鉅細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶,因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。宜吃鹹味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等,可以加少量桂皮、八角等熱性調料來燉煮。酸味食物有山楂、乳酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉,解油膩,潤秋燥。脾胃陽虛的人,要在大餐之後吃點蘿蔔青菜搭配,防止虛火內蘊。

　　適宜:栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿蔔

　　少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子

　　忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。