鮮烹雞腿的家常做法步驟圖解

　　雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，下面小編整理鮮烹雞腿的做法，一起來了解吧。

　　鮮烹雞腿的食材

　　鮮烹雞腿的做法步驟

　　1.雞腿處理乾淨，用叉子在腿上刺出密集的小孔

　　2.坐鍋燒水，下薑片、米酒、雞腿飛水，撈出瀝水待用

　　3.坐鍋起油，下薑片爆香

　　4.下辣椒紅油、牛肉醬，翻炒煸香

　　5.下雞腿，翻炒一分鐘

　　6.下老滷水，大火煮沸，轉中小火

　　7.每三分鐘雞腿一翻身，期間汁水片刻不停淋在雞腿上，煮30分鐘

　　8.待湯汁收濃，雞腿半分鐘一翻身，收至濃油性湯汁起鍋即可

　　小貼士

　　1.土雞腿比冰凍雞腿肉質緊實，口感好，如使用冰凍雞腿，煮制時間縮短為25分鐘

　　2.老滷水應該保持低鹽，這樣的滷水鮮味更突出，只是儲存相對麻煩一些，需要每日燒開殺菌

　　3.雞腿上刺小孔，可以讓雞腿更入味，燒製時也可防止雞皮收縮不均勻

　　4.這道菜需要將湯汁收到非常濃的油性湯汁，將滷水醇香、辣椒紅油的香辣、牛肉醬的鮮香濃縮於雞腿之內，同時，這三者的本身素質也決定了雞腿的最終口味

　　5.滷水、辣椒紅油、全肉型牛肉醬都有輕微的鹹味，由於收汁極濃，不需要額外加鹽，鹹味剛好適中

　　6.這道菜烹製的精髓在於勤快的翻身和汁水片刻不停淋在雞腿上，是道功夫菜

　　雞腿的功效與作用

　　雞肉性平、溫、味甘，入脾、胃經;可益氣，補精，添髓;用於虛勞瘦弱、中虛食少、洩瀉頭暈心悸、月經不調、產後乳少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等。

　　1.強身健體

　　雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。

　　2.提高免疫力

　　現代社會中天天忙忙碌碌，常處於亞健康狀態的白領最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病機率。雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，用於治療虛勞瘦弱、中虛食少、洩瀉頭暈心悸、月經不調、產後乳少、消渴、水腫等症狀。

　　3.補腎精

　　可緩解由於腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等症狀。

　　4.促進智力發育

　　具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發育方面，更是有較好的作用。

　　雞腿的營養價值

　　1.雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。

　　2.雞肉含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。