三文魚番茄湯的家常做法步驟圖解
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,那麼三文魚怎麼煮番茄湯好吃?下面小編整理了三文魚番茄湯的做法,一起來了解吧。
三文魚番茄湯的食材
三文魚番茄湯的做法步驟
1.先準備好三文魚,用少許鹽與黑胡椒粉醃片刻。
2.番茄連皮切成小塊。
3.紫蘇洗乾淨切絲。
4.姜蒜剁碎。
5.燒熱鍋倒入少許橄欖油後,放入醃過的三文魚。
6.煎好一面反轉再煎另外一面。
7.然後盛入碟內。
8.繼續使用油鍋,需另再多放少許橄欖油,倒入姜蒜爆香。
9.加入紫蘇一起翻炒,調入少許鹽。
10.再加入切碎的番茄一起炒。
11.然後調入適量番茄醬少許清水,再調入鹽與糖。
12.略煮至汁濃稠熄火。
13.將汁醬淋入到魚上即可。
小貼士
番茄不必煮太久,而且最好連皮一同吃。
三文魚的功效與作用
1.預防老年痴呆
可以降低血脂和血清膽固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質,有增強腦功能、防治老年痴呆和預防視力減退的功效。
2.預防慢性病
三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展,具有很高的營養價值,享有“水中珍品”的美譽。
3.健脾胃
三文魚肉有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能。
4.緩解水腫
可治消瘦、水腫、消化不良等症。
三文魚的營養價值
1.三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇,防治心血管疾病。
2.所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質,在魚肝油中該物質的含量更高。
3.三文魚肝油中還富含維生素D等,能促進機體對鈣的吸收利用,有助於生長髮育。
最近訪問
- 三文魚番茄湯的家常做法步驟圖解
- 醫院控煙工作實施方案範文
- 需求量用英語怎麼說
- 科級領導幹部培訓心得分享
- 人生感悟經典勵志正能量語錄
- 山東聊城冠縣蘇銀霞照片_丈夫於西明資料圖片
- 小學作文彩鉛手繪插圖經典的圖片
- 電腦病毒的破解
- 膝上型電腦電量低不提醒突然關機的解決方法
- 寫給家人一封信至少五百字
- 生產經理的個人求職簡歷模板
- 黨員關於黨建個人工作總結
- 護理人員實習工作總結
- 蘇州秋天週末好去處
- 教師個人教育工作計劃
- 勞務代理合同範本
- 大國工匠事蹟材料大全
- 離別的傷感句子
- 怎麼用軍棋工兵
- 描寫悲傷心情的句子
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字