酸奶的做法
很多人喜歡喝酸奶,但都是外面買的多,其實自己就可以做酸奶了,下面由小編為大家整理的資料,希望大家喜歡!
酸奶機做酸奶
食材:純牛奶 1L、菌粉 1克
做法:1***酸奶機自帶不鏽鋼盆用沸水消毒2***倒入菌粉3***倒入少量牛奶,輕輕搖晃幾下,使菌粉融化4***再倒入剩下的牛奶5***放入酸奶機中,插上電源過夜6***再放入冰箱冷藏12小時,即可食用7***酸奶味微酸,食用前可配果醬,水果,蜂蜜等
微波爐做酸奶
做法:1***把準備裝酸奶的塑料盒和它的蓋子先用開水燙一燙,消毒殺菌2***把牛奶倒入消毒好的盒子內,再加入白糖3***將盒子蓋好,放入微波爐加熱40~50秒*** 讓牛奶溫度控制在30~40度為佳,這個溫度的牛奶是溫熱而不燙的, 沒有經驗者,先加熱短時間,不夠熱再繼續稍稍加熱***4***加熱好的牛奶中倒入酸奶,並攪拌均勻5***將盒子蓋好,包裹好毛巾,塞入保溫袋中,靜心等待8-10個小時後,就可以看到酸奶做好啦。凝成豆腐花樣的固態,如果時間過久,表面會析出透明的水***奶清***,口感很酸。所以應將做好的酸奶轉入冰箱,不使其繼續發酵,而且味道也更好
烤箱做酸奶
食材:一大袋鮮牛奶、半瓶超市售的優酪乳***或乳酸菌粉3克左右***、白糖適量
做法:1***將大袋鮮奶,入鍋燒開,轉到無水無油的容器中,放置到室溫狀態***大約35-40度之間***2***倒入優酪乳或乳酸菌粉,攪拌均勻,蓋上保鮮膜,放入烤箱中層***放在烤網上***設定發酵模式3***烤箱開發酵模式,時間設定為5-6小時,按確定鍵開始工作4***5-6小時後,看容器中的牛奶已凝結,則發酵完成,取出涼後,放入冰箱冷藏2小時後,加白糖即可食用。
電飯鍋做酸奶
食材:牛奶 500g、原味酸奶 50g、清水 適量
做法:1***保鮮盒+蓋子和小勺洗淨,用滾燙的開水燙一下 2***電飯鍋中加入清水,加熱至鍋壁稍稍燙手,將500g牛奶倒入保鮮盒中,坐入電飯鍋的熱水中,蓋上鍋蓋,將牛奶加熱至溫熱 3***將裝牛奶的保鮮盒從電飯鍋中取出,重新蓋上鍋蓋,往牛奶中加入酸奶50g 4***用小勺將牛奶和酸奶攪拌均勻 5***將保鮮盒的蓋子蓋好 6***將保鮮盒放入電飯鍋中,蓋上鍋蓋,斷電,發酵12小時即可。
酸奶什麼時候喝最好
1、早上喝酸奶吸收營養
早上是最需要營養的時候,不過不能空肚子喝,可以配一些粗糧,麵包,雞蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的營養物質。
2、飯後兩小時喝酸奶
飯後喝酸奶,這時胃液被稀釋,pH值上升到3-5,這種環境很適合乳酸菌的生長,特別是在飯後2小時內飲用酸奶,效果最佳。
3、晚上喝酸奶補鈣
據研究表明,酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說,晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。
喝酸奶的注意事項
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸鹼度在PH 1-3之間,空腹時的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5.4以上,如果在空腹時喝酸奶,乳酸菌就會很容易被胃酸殺死,其營養價值和保健作用就會大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過高,酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶,應放在冰箱的冷藏室中儲存,酸奶的保質期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶,至少在睡覺之前一個小時喝,而且喝完後要記得及時刷牙,否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。