晚飯後散步有什麼樣的好處

　　民間有個“飯後走一走，活到九十九”的說法，也有“要活九十九，飯後不要走”的傳言，那麼到底飯後應不應該走下呢?下面小編整理了晚飯後散步的好處，一起來看看吧!

　　晚飯後散步的好處

　　1、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果,所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

　　2、散步時由於腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”,消化系統的血液迴圈會加強,胃腸蠕動增加,消化能力提高。

　　3、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上,從而有利於呼吸系統功能的改善。

　　4、散步不是勞累的運動,它雖然是全身性的運動,但從根本來說,只是最輕鬆的運動。散步可以將全身大部分的骨骼都動員起來,提高人的骨骼運動量,促進骨骼的生長,血液的流通,以及人體的代謝活動。從而減少生病的可能性。

　　飯後散步的注意事項

　　1、飯後匆忙走動所消耗的能量,實際上是透支了進餐前的體能,人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位,使胃腸道血液供應量相應減少,消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動,比如駕駛,很容易導致不良後果。

　　2、根據美國保健學會專家的調查發現,許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關――正餐過後,坐進駕駛倉,血液都集中於胃部,大腦缺氧現象嚴重,注意力難以集中,反應速度減慢,靈活性下降。

　　3、有些人是適合飯後“不能走”的,這是指體質較差,尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步,就連一般的走動也應減少,可以選擇在飯後平臥10分鐘。

　　4、因為飯後胃內食物充盈,此時再進行直立性活動,就會增加胃的振動,加重胃的負擔,引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應減少。

　　飯後散步可以減肥嗎

　　1、飯後散步可以減肥嗎

　　從字面意思來看,飯後能不能減肥不清楚,但是我知道的是飯後散步肯定有助於消化。飯後如果不愛動,不是坐著就是躺著,我覺得這個時候堆積脂肪,增胖是肯定的。所以,從這點來講,飯後散步肯定是對控制體重有幫助的。

　　飯後散步能減肥,主要我們把握好技巧。飯後半小時後散步,因為在這個時間段之前行走會對我們的腸胃帶來負擔,影響身體健康。飯後兩小時後是脂肪堆積量的高峰期,如果我們這個時候散步,對於減肥是有很大幫助的。要想達到減肥效果,我們在速度上要有所改變。開始的時候,我們可以慢速行走,一段時間後開始加速,最後再減速,如此反覆,這樣既不會太累,又可以起到一個減肥效果。

　　飯後散步能減肥,但是我們要把握好技巧,而且這個效果也不是很明顯,一般需要長時間的堅持,但是它最大的好處是不容易反彈,而且對我們的身體健康也有很大好處。

　　2、飯後半小時後百步走才有助消化

　　進食後,立即臥床休息睡覺,於消化不利。古代即有“飽食勿便臥”,食後便臥會使飲食停滯,食後急行又會使血流於四肢,影響消化吸收功能。而食後緩緩活動,則有利於胃腸蠕動,促進消化,這就是“食止行數百步,大益人”的道理。

　　但專家也指出,這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以後,而並非指飯後立即緩步散步。同時,需要注意的是,“食飽不得急行”。飯後百步並不提倡飯後急行,而是緩行,不宜緩行者也可擺擺手足。還有,部分人是不宜飯後百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。

　　3、飯後立即走動透支體能不利消化

　　飯後匆忙走動所消耗的能量***能量食品***,實際上是透支了進餐前的體能,人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位,使胃腸道血液供應量相應減少,消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動,比如駕駛,很容易導致不良後果。