腰椎間盤突出的鍛鍊方法

　　腰椎間盤突出是骨科常見疾病，給患者帶來嚴重危害，腰椎間盤突出也不太好治療需要有耐心。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、退走鍛鍊

　　方法:退走鍛鍊是預防腰椎間盤突出簡單易行的方法,選擇空曠的走廊或者廣場,每天倒走30分鐘左右。

　　作用:改善腰背肌狀態,保證腰椎生理彎曲處在正常位置。

　　2、搓腰鍛鍊

　　方法:將雙手放在同側腰部,由上向下,再由下至上,反覆搓腰15次左右,以腰部感覺發熱為佳。

　　作用:促進腰部血液迴圈。

　　3、爬行鍛鍊

　　方法:四肢呈爬行狀,先後做弓腰、沉腰動作,將雙手著地,作爬行動作。每天堅持30分鐘。

　　作用:鍛鍊腰部肌肉,促進腰部血液迴圈。

　　腰椎間盤突出的分類

　　1、腰椎間盤膨出:突出物常有薄的外層纖維環包裹,後縱韌帶通常未穿破,膨入椎管內最大距離不超過3mm。

　　2、腰椎間盤突出:突出物高度超過3mm,從纖維破裂口突入椎管,有的表面覆有後縱韌帶,手術發現的是一個明顯的圓形凸出,切開後縱韌帶被膜,突出的髓核常常自動地從切口中擠出,有的突出物已穿破後縱韌帶,手術中不用切開被膜就可從神經周圍摘除突出的髓核組織。

　　3、腰椎間盤脫出:突出物穿破纖維環外層,脫離椎間盤本體,可遊離於上一椎體或下一椎體後側,也可突破後縱韌帶遊離於神經根周圍或硬膜殼前側,偶爾可破入硬膜內壓壓迫脊髓。遊離的突出物可成為纖維化或鈣化的髓核組織或椎間盤碎片。形狀可大可小,小者如米粒,大者可達20mm。

　　腰椎間盤突出病因

　　1、腰椎間盤的退行性改變***35%***:

　　髓核的退變主要表現為含水量的降低,並可因失水引起推節失穩、鬆動等小範圍的病理改變;纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。

　　3、外力的作用***30%***:

　　長期反覆的外力造成的輕微損害,日積月累地作用於腰椎間盤,加重了退變的程度。

　　3、椎間盤自身解剖因素的弱點***25%***:

　　椎間盤在成人之後逐漸缺乏血液迴圈,修復能力差。在上述因素作用的基礎上,某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發因素,就可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環,從而造成髓核突出。

　　腰椎間盤突出的治療方法

　　1、中醫外敷治療 :膏藥是祖國醫學中的一朵奇葩,古有“外治之理即內治之理,外治之藥即內治之藥,所異者,法耳”、“膏藥能治病,無殊湯藥,用之得法,其響立應”等說法。由於膏藥中具有較高的稠度,故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、區域性療效切實等一系列優點。

　　2、物理治療:建議使用幾種物理治療方法一起進行腰椎間盤突出的治療,效果比較好。按摩推拿***也有叫手法復位的***,對於椎間盤膨出和輕度突出的患者,建議使用手法正骨配合牽引,中藥區域性熱敷配合進行,但是突出巨大或者椎間盤脫出的病人,不建議進行牽引。

　　3、手術治療:腰椎間盤突出症的手術原則是嚴格無菌操作,儘量保留不必去除的骨結構和軟組織結構,以最小的創傷達到足夠的顯露,仔細徹底地去除病變組織,達到治療目的。傳統的椎間盤摘除術有開窗法、半椎板切除以及全椎板切除等方法。