三歲寶寶早餐食譜的安排

　　寶寶的營養是非常重要的，怎樣的早餐才能夠跟的上寶寶一天生長髮育所需要的營養呢?以下是小編為你整理有關於三歲寶寶早餐食譜，希望能幫到你。

　　三歲寶寶早餐的食譜

　　果仁玉米粥+雞蛋肉鬆三明治

　　這道早餐做起來是非常簡單的，爸爸媽媽們只需要準備一些芝麻、核桃仁以及花生，將它們全部放入鍋中備用。然後將適量的玉米麵用溫水調開攪拌均勻吼，再倒入鍋中，接著，爸爸媽媽們需要將這些調料一起用大火煮熟，變成玉米糊，然後再根據寶寶喜歡的口味，新增適量的白糖，葡萄乾，或者紅糖等等。這樣，果仁玉米粥就可以出鍋了。

　　而雞蛋肉鬆三明治做起來就更簡單了。雞蛋肉鬆三明治，顧名思義，爸爸媽媽們需要準備的食材主要有雞蛋、肉鬆以及麵包片，除此之外，爸爸媽媽還可以準備一些火腿，還有黃瓜與青菜。

　　開始烹飪了，爸爸媽媽們首先要將雞蛋煎熟，然後將黃瓜切片，再將這些調料與火腿以一層一層疊加的形式夾在兩個麵包片之中就可以了。至於需不需要將其進行烤制，還是依據寶寶的口味而定。最後，在麵包的最上方撒上一些肉鬆，再將整個麵包切成適合寶寶食用的塊狀即可。

　　這道營養早餐中所含有的維生素和蛋白質都是非常豐富的，而且口感特別好，非常適合寶寶在早餐中進行食用。

　　青菜火腿蛋餅+1杯酸奶+1個蘋果

　　這道營養早餐主要的烹飪功夫就是在青菜火腿蛋餅的製作上。爸爸媽媽們需要準備的食材主要有雞蛋、青菜、火腿以及一些麵粉，還有鹽巴、油等調味料。

　　開始製作了，首先，爸爸媽媽們要將雞蛋打散，再和入麵粉以及青菜、火腿一起攪拌均勻，然後打上一些鹽巴，將其全部放入燒熱的鍋中攤開，慢慢燒成蛋餅，熟了之後就能出鍋啦!

　　寶寶要吃的時候，爸爸媽媽們可以將青菜火腿蛋餅切成丁狀，將其和酸奶一起攪拌，或者直接讓寶寶就著酸奶食用青菜火腿蛋餅也是可以的。

　　三歲寶寶早餐的錯誤吃法

　　吃法一：給寶寶吃“回味早餐”

　　早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。

　　受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。

　　專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸***一種致癌物質***，吃進去會對人體健康產生危害。

　　吃法二：讓寶寶吃速食早餐

　　早餐內容：各種西式快餐。

　　受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好，很多媽媽們也喜歡給寶寶吃這些東西。而且現在不少快餐店也提供專門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯，但小寶寶吃這些東西並不有利健康。

　　專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

　　吃法三：“傳統風味”早餐

　　早餐內容：油條、豆漿。

　　受歡迎原因：很多孩子都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。

　　專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。