治療內分泌失調的方法

　　內分泌失調的出現給女性朋友帶來的影響很嚴重，導致它的治療和調理也不是很容易，內分泌失調的調理是一項巨大的工程，以下是小編為你整理有關於內分泌失調有什麼治療方法，希望能幫到你。

　　治療方法

　　精神調理：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時應該經常參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。特別要節制夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

　　排毒調理：注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道。所以，一定要注意及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養分，啟用卵巢及其系統功能

　　有氧運動：有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。因此，專家建議：成年人每週至少要進行3次30分鐘的有氧運動***能出汗是有氧運動的基本要求***，運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

　　日常保健

　　1、高質量的睡眠，儘量不要熬夜：經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧。每天保證8小時的高質量的睡眠，會對內分泌的調理有很大幫助，因為睡覺時人體會產生荷爾蒙，儘量保證在晚上十點前入睡，因為晚上10點到凌晨2點，是人體處於最佳的修復狀態。

　　2、健康喝水：水可以幫助人體有效排洩激素的代謝產物。每天喝8杯水，儘量少飲用咖啡型飲料。

　　3、適當運動：運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。人體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。適當地運動，可以增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。

　　4、少吃不健康食品，遠離毒素：攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品***包括保鮮袋***盛裝微波食物，因為容易溢位有毒物質。

　　不能吃的食物

　　1、牛肉

　　牛肉是營養非常豐富的肉類，但它其中有著可以促進睪酮分泌的動物性蛋白質以及鋅元素，能夠導致女性朋友內分泌的紊亂，而與牛肉相類似的還有豬肉，因此，本身就內分泌不穩定的女性朋友們對這兩種肉類還是避而遠之的。

　　2、西蘭花

　　西蘭花非常有益於身體健康，並且有著美容養顏的效果，但是，西蘭花當中含有可以降低雌性激素的特殊物質，容易加重女性的內分泌紊亂，因此，女性朋友們在食用的時候注意不要過量哦!

　　3、糖

　　任何糖類食品中都含有果糖、葡萄糖等成分，糖含量過度可以控制激素的水平，因此，女性朋友們日常所接觸的糖類食品及飲料都要控制好攝入量哦!

　　4、咖啡

　　咖啡中富含咖啡因，會增加人體一定的激素，可刺激腎上腺素的分泌，而當你攝入咖啡因的時候，這些激素就會在你的血液中停留，從而更加紊亂你的內分泌。因此，有內分泌失調的女性朋友們要減少喝咖啡的次數了。

　　5、油炸食品

　　油炸食品中含有反式脂肪酸，而反式脂肪酸可以減少雌激素的分泌，更有害身體健康。像薯條、曲奇、餅乾、燒烤、膨化食品等等都是屬於油炸食品，女性朋友們應儘量少吃!