怎樣治療內分泌失調

  內分泌是人體生理機能的調控者,它通過分泌激素在人體內發揮作用,由於各種原因會導致內分泌失調。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  治療內分泌失調的方法

  1、堅持333法則。

  有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

  2、常吃黃豆及豆製品。

  黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。

  3、身體健康就去獻血。

  獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。

  4、不要熬夜。

  睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

  5、少吃快餐。

  快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑料製品***包括保鮮袋***盛裝微波食物,因為容易溢位有毒物質。

  6、常泡澡。

  泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液迴圈,同時達到健身的目的。

  導致內分泌失調的食物

  1、牛肉、豬肉的紅肉

  會促進睪酮分泌的就是動物性蛋白質,而這些肉類都是富含動物性蛋白質的食物。其中,又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質與鋅,會促進睪酮的生成。所以最應該避而遠之。

  2、蔥、大蒜、韭菜

  蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素,有加強體內睪酮作用的效果。

  3、牡蠣

  睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實牡蠣中鋅的含量,在所有的食材中也是數一數二的。

  4、西蘭花、花椰菜、高麗菜

  這些蔬菜被認為是“有益健康及美容”的蔬菜,過量食用也沒有好處。這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素***女性荷爾蒙***的分泌,也就等於抑制了睪酮生成的負面要素。

  5、糖

  果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高,因此攝入時最好仔細閱讀營養標籤,避免攝入過多糖分。

  6、酒精

  適當喝酒可以怡情,過度喝酒就會傷身,經常喝酒還會擾亂內分泌,導致人體免疫力的下降。酒中含有鉛,是一種毒性較強的重金屬,喝酒過量很容易引起鉛中毒,從而引起死亡。另外一些研究發現,酒精會導致雌激素增加。飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降,因此一定要記得,在日常食物中降低酒精的攝入量。

  7、油炸類食物

  薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”,增加患心臟病的風險。同時,反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

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