有效治癒強迫症的方法有哪些

　　生活中許多人多少都會有些強迫症，那麼有什麼比較好的方法能治癒強迫症呢?下面是小編為你推薦有效治癒強迫症的方法，希望能幫到你。

　　有效治癒強迫症的方法

　　1、釋放療法是一種淺顯易懂又止之有效的心機療法，喧譁、釋發壓力便是發言與活動釋放法外的一種。經由過程那些正在別人看去極度的別例將內心的不良情感及時天釋放出往，人會感到非常的沉鬆，本本的不安也會消逝，是以能夠制止果不良情感而死的強迫、焦炙、驚駭等一系列心機標題問題。

　　2、強迫症患者對自己的個性特點和疾病要有個正確的認識，對現實狀況也要有個正確的判斷。患者可以丟掉包袱和不安全感，學習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感。

　　3、家人、朋友對強迫症患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

　　4、有的時候強迫症自我調節強迫症是沒有作用的，不能解決實際的問題，這時就要去諮詢下心理醫生或精神科醫生實施心理治療，如：行為治療、認知治療、精神分析治療等。系統脫敏療法可逐漸減少患者重複行為的次數和時間。

　　5、人們若想很好的預防強迫症的出現，就不要太在乎自己的形象，不要過於追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎麼看我等問題。學會享受過程，不過分看重結果。為所當為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果，這對預防強迫症很重要。

　　改善強迫症的食物

　　全麥麵包

　　穀類中含微量礦物質硒，有振奮精神的作用。碳水化合物抵抗憂鬱的作用雖然較慢，卻是最健康、無副作用的。

　　菠菜

　　菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放鬆的礦物質。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養物質--維生素C，同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括社交恐懼症和早發性痴呆等，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後都無法入睡，並出現健忘和自卑等症狀。

　　香蕉

　　香蕉中含有一種被稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂慮的情形。如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂鬱情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利於大腦神經的寧靜和愉快。

　　燕麥

　　每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使你安靜下來。麥片粥還能緩慢釋放能量，所以你不會出現血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時會令你極度亢奮。

　　瓜子

　　如果遇上堵車，你可能要遲到，這時你千萬不要發火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一會兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩，有助於你心情平靜。

　　深海魚

　　研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和自信，願意與人交往。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作主食，魚油中的Omega-3 脂肪酸，和常用的抗焦慮性的社交恐懼症藥如碳酸鋰有類似作用，能舒緩人的緊張神經，使人的心理焦慮減輕，產生愉悅的心靈感受。通過對不同國家進行的調查和比較研究，在魚類消費量最多的國家，抑鬱症的發病率最低，殺人、自殺的發生率也低。

　　大蒜

　　德國一項針對大蒜對膽固醇的功效的研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺比較不容易疲倦、不容易發怒，而且自信心增強。研究人員之前沒想過，大蒜竟然有這種額外功效。