有哪些預防強迫症的方法

　　由於社會競爭日益激烈，人們越來越忙，生活壓力也逐漸增大，這樣很容易患上心理疾病，如抑鬱症、焦慮症、強迫症等等。該如何去預防好呢?下面是小編為你推薦預防強迫症的方法，希望能幫到你。

　　預防強迫症的方法

　　1、不要過分在意自我形象。

　　不要過於追求完美，不要老是問自己“我做得好嗎?這樣做行不行?別人會怎麼看我?”等問題。

　　2、學會享受過程。

　　不要過分看重結果，應該為所當為。做事情要抱著一種欣賞感受，體驗快樂的心情，重視過程不要過分重視結果。

　　3、正確認識自己。

　　對現實狀況有正確客觀判斷，丟掉包袱，減輕不安全感。學習合理的應激處理方法，增強自信以減輕其不確定感，不好高騖遠，不過分追求精益求精以減輕其不完美感。

　　4、學會順其自然。

　　強迫症的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻粒大的事情往往會想出天大的事來。因此，在思考問題時要學會接納他人，不要鑽牛角尖，學會適應環境而不要刻意改變環境。

　　強迫症的危害

　　1、思想包袱會加重

　　患上這種疾病，患者會出現做一件事反覆反覆的去做，動作極為刻板機械，造成了心理包袱糾纏不堪，做什麼事都不會用心去完成，從而影響了日常的生活和學習，嚴重的引發重型精神疾病，給內心帶來了極大痛苦。

　　2、阻礙患者的人格發展

　　強迫症患者大多數屬於中等嚴重程度，生活品質較差，加上長時間生病、長期低自尊、缺乏人際社交活動等眾多因素影響，患者對於自己的看法、情緒控制與行為模式也逐漸受影響。

　　3、性格特徵會改變

　　這類患者會強迫自己做不想做的事情，有時做事優柔寡斷，而且做事還會非常的小心謹慎。非常關注別人是怎麼說自己的，對自己又是什麼想法的，從而就會引發患者的性格扭曲，長此以往，導致嚴重的心理疾病。

　　4、影響患者的生活質量

　　強迫症患者經常要花費大量的時間和精力去阻止強迫症帶來的焦慮、恐懼的感受，所以對日常生活和學習會造成很大的障礙，甚至睡眠和身體的健康狀態都在不斷下降。患者以為這個病會比其他病難治，還有自己被症狀折磨的已經不行了，跟別人說，卻得不到相應的理解和支援。在這樣的雙重打擊下，直接影響了患者的自尊心，從而導致其心理健康的加重。最後，由於生理和心理狀態的下降，使患者不願意去進行一些社交活動。