有效遠離強迫症的幾種方法

　　現在生活中普遍壓力比較，人們或多或少都揹負著精神壓力。而強迫症就是常見的精神疾病之一。在平常要怎麼做才能有效預防呢?下面是小編為你推薦遠離強迫症的方法，希望能幫到你。

　　遠離強迫症的方法

　　1、學會享受過程，不過分看重結果。為所當為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果。

　　2、強迫症的預防還包括家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

　　3、學會順其自然。強迫症的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學會接納他人、不要鑽牛角尖、學會適應環境而不要刻意改變環境。

　　4、對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對現實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。

　　5、不要過分在乎自我形象，不要過於追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎麼看我等問題。

　　6、自我調節不能解決問題時，要請心理醫生或精神科醫生實施心理治療，如：行為治療、認知治療、精神分析治療等。系統脫敏療法可逐漸減少患者重複行為的次數和時間。

　　對於強迫症的誤區

　　患有強迫，是人生最大災難

　　實際上，對於強迫的否定態度，正是強迫症久久不愈的強化因素。其實，產生強迫症正是自我提高的契機!

　　只有祛除強迫症狀，才能擁有美好生活

　　大錯特錯了!患者的直接感受是症狀帶來的痛苦。實際上，只有擁有美好生活，才能祛除強迫症狀。

　　就是那次偶然事件，讓我深陷強迫的痛苦無法自拔

　　偶然中有必然性，強迫症的本質是性格!從這個意義上說，當具備了性格基礎，人生必然遭遇強迫!

　　瞭解強迫的知識越多，越有利於康復

　　很多強迫症患者，希望通過學習各種知識來克服強迫症。這如同一個患了胃病的人僅知道胃病的原因是不夠的一樣。強迫症患者必須在實踐訓練中才能痊癒!

　　僅靠單打獨鬥就可以戰勝強迫

　　強迫症是症狀與注意形成精神互動作用，必須依靠外界能量的干預才能打破這種惡性迴圈。因此，總想著單打獨鬥，很可能錯過了治療強迫的最佳時期。

　　強迫症的症狀

　　1、強迫性情緒。對某些事物產生難以抑制的擔心或厭惡，明知不合理，但是無法消釋。例如，患者總是恐懼自己考試不及格怎麼辦?同事關係處不好怎麼辦?總是擔憂或害怕自己失去理智，精神失常，做出違法和不道德行為，為此憂心忡忡，疑慮萬千。

　　2、強迫性對立觀念。例如，一患者認為某領袖是個偉人，就總是在思考：他為什麼是個偉人?可是我為什麼不能超過他?萬一我超過他那可怎麼辦?明知這些想法奇怪，也沒有必要，但是控制不住，為此痛苦，緊張，不安。

　　3、強迫性窮思竭慮。長時間固定思考某一件事或某一個問題，不能自拔。例如，患者整天反覆思考人為什麼活著?人活著究竟是為了自己還是為了他人?結婚究竟是為了什麼等等，明知這種思考意義不大或根本沒有意義，有時也是無法考證的，但是不能自已，為此痛苦不堪。

　　4、強迫性意向。在頭腦中反覆出現一種要作出某種違背自己意願的行為意向，患者明知這種強烈衝動的意向是荒謬的和不可能的，可是無法擺脫，但是實際上並不會付諸行動。例如，患者站在高處就會有一種向下跳的衝動;見到了刀子就會產生傷人的衝動;抱著孩子就會有扔下陽臺的衝動。