小腿痠脹的原因與建議

　　你知道嗎?小腿痠脹可能是累著了，也有可能是因為其它的原因所導致的。因此，可不要以為小腿痠脹過一陣子就會好了，就不去在意，如果任由其發展，很可能會一直疼痛下去。下面就讓小編帶大家一起來看看小腿痠脹的原因。

　　小腿痠脹的原因

　　1、站立時，可以有所側重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落的活動，或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

　　2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈迴流。

　　3、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放鬆。

　　4、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20釐米，促進血液迴圈。

　　5、工作及休閒娛樂時選用舒適的平底鞋。

　　6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經脈的食物。

　　7、選擇合適的靜脈曲張襪***必須符合腿周徑***，長期正確穿著，能夠有效的減輕腿部酸脹感，並且有助於預防靜脈曲張。

　　小腿痠脹的建議

　　第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類，魚類及蛋類等各種食物，這些食物生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。

　　第二，在雙腿痠痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜，不然，會造成小腿更加虛弱無力。考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關係的。建議注意休息、適當補充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉的。