小腿痠痛的原因是什麼

　　人到了一定的年齡，機體的各項機能都會下降，人體的各個關節、軟骨都會由於磨損嚴重而老化，疼痛會經常的伴隨著中老年朋友。今天腰痛，明天腿痛就不奇怪了，小腿痠痛在中老年人中是一種常見病，多發病，小腿痠痛會影響到人體的正常生活，小腿痠痛是什麼原因呢。

　　小腿痠痛的原因

　　多種原因都是可以造成小腿肌肉疼痛的情況的。如神經病變、勞損、腰椎疾病、缺鈣、血流不暢等情況的。如果有小腿痠痛的情況，要到醫院找專業的醫生及時的查詢原因，對症治療。

　　因缺鈣而引起的抽筋導致小腿痠痛.這種情況下需要適量補鈣.推薦食補,例如黃豆豬腳湯,豆製品,乳製品等食物都富含鈣,易於人體吸收.若缺鈣嚴重,可以在醫生指導下,服用一段時間的鈣片,但持續時間不宜過長,否則會有一定副作用。

　　因受寒而引起的肌肉抽搐,痠痛.炎炎夏日,有些人為了貪涼,長時間泡在涼水裡,又或者在低溫空調間裡睡覺,或是風扇長時間對著腿部吹風,都會引起寒氣入體。比較快的緩解方式是,用熱水泡或是熱敷。

　　疲勞過度引起的痠痛.比如行路時間過長或超出平時的活動量,穿不舒適的鞋行走運動,尤其是女性朋友,長時間穿者高跟鞋進出,容易小腿痠痛.可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳.消除疲勞,緩解疼痛,見效快。

　　揮發性氣體中毒引起的腿腫疼痛.患者因及時就醫,多喝水,根據中毒物質不同及輕重程度,食用牛奶,綠豆等排毒食品。

　　小腿痠痛的緩解方法

　　1、最有效的方法：散步、輕體操、初級瑜伽。因為這三個方法可以看做是一種肌肉的休息，幫助機體細胞恢復，能夠減緩肌肉痠痛的感覺，並且可以緩慢地促進代謝產物的排出，逐漸恢復肌肉痠痛部位組織的營養，讓肌肉恢復正常。

　　2、合理的營養。包括補充糖、蛋白質、維生素、礦物質，感覺小腿肌肉痠痛後，就要重視自己的飲食，此外，可以口服維生素C來促進肌肉結締組織中的膠原合成作用，有助於加速修復受損組織和緩解痠痛。

　　3對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發生燙傷。可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接塗抹於疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達患處，快速緩解疼痛。