腿發麻的原因和建議

　　在我們日常生活中，往往是有許多人會出現腿發麻情況的。那腿發麻是怎麼回事呢?腿發麻應該怎麼辦呢?睡覺腿發麻又應該怎麼辦呢?今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。

　　腿發麻的原因

　　相信許多人都有過這樣的經歷，那就是長時間蹲著則會出現腿發麻的情況。那這是什麼原因引起的呢?腿發麻又是什麼原因引起的呢?

　　1.末稍神經病變

　　最常見的是糖尿病引起的末稍神經炎，可出現下肢末稍部位麻木，水腫等。

　　2.下肢血管病變

　　如閉塞性動脈硬化症，因下肢動脈硬化，引起管腔狹窄，導致血液供應不足，最早症狀可有肢體怕冷、易疲勞、麻木或疼痛。

　　3.神經受壓

　　如腰椎和胸椎疾病也可出現雙下肢麻木，需要了解麻木區域，進而鑑別哪條神經支配，不同神經節段表現不一;頸椎疾病，壓迫神經，引起對稱性雙下肢麻木、疼痛、乏力等。 頸椎MRI可發現椎間盤突出，明確病因後，積極治療。

　　4.體位性麻木

　　之所以長時間下蹲或者是久坐會導致腿發麻，其主要是原因雙下肢血流變得緩慢，同時神經受壓所導致的。而一般只需要活動一下就OK了。

　　腿發麻的危害

　　腿麻腳麻多由不良姿勢的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不暢，周圍神經受到壓迫，影響神經的正常傳導，不能把受到的刺激準確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會割包皮腿腳發麻。另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經或腓神經，引起神經麻痺症狀，使腿和腳產生麻木感。

　　腿發麻的建議

　　立刻改變姿勢，可以小範圍內快速走動幾分鐘;如果感到左腿發麻，就高舉右手10秒，然後放下，反覆3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解。

　　變換走路姿勢，如走“內八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發麻的感覺;對發麻部位進行搓、熱敷，也能消除麻木。

　　平時無論站著、坐著都要保持正確姿勢，同一姿勢不要持續太久，最好隔幾分鐘就變換一次;多進行一些慢跑、游泳等鍛鍊腿部的運動。

　　另外，骨質增生、腰間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經，引起腿麻、腳麻，如果你經常感到腿腳發麻，建議及時就醫。