全國第九套廣播體操視訊
廣播體操配樂中有一個響亮的男聲開頭:“中華人民共和國第四套廣播體操—時代在召喚!”。第四套廣播體操第一次出現了少數民族語言版。下面小編和大家一起學習。
教程 廣播體操的動作分解
第一節 全身運動***8拍×4***預備姿勢:立正第1拍 左腳向左邁出,與肩稍寬,兩臂經側擺至上舉交叉,掌心向前,抬頭看手;第2拍 身體前屈***兩腿伸直***,雙臂體前交叉,掌心向內,低頭看手;第3拍 收左腳成半蹲,同時雙手扶膝,肘關節向外,五指向內,低頭眼看前下方;第4拍 還原成立正。5至8拍動作同1至4拍,方向相反!
第二節 跳躍運動***8拍×4***預備姿勢:立正第1拍 跳成左腳在前,右腳在後的***小***弓步,同時雙手叉腰,虎口向上;第2拍 跳成立正,雙手叉腰;第3拍 跳成右腳在前,左腳在後的***小***弓步,雙手叉腰;第4拍 跳成立正,兩臂還原至體側;第5拍 跳成兩腳左右開立***腳尖微微向外***,同時兩臂側平舉***掌心向下***;第6拍 跳成立正姿勢,兩臂還原至體側;第7、8拍動作同5、6拍。
第三節 整理運動***8拍×2***預備姿勢:立正第1~~4拍 原地踏步4拍***先踏左腳***,第4拍還原成立正姿勢;第5、6拍 左腳向側邁出與肩稍寬,手臂經側擺起至側上舉***掌心相對***,抬頭45度,眼看前上方;第7、8拍 左腳收回,兩臂經側收至體側,還原成立正姿勢。第2個8拍同第1個8拍動作,但方向相反***先踏右腳***。