全國小學生第九套廣播體操視訊

　　廣播體操是一種徒手操，有輕鬆柔和、動作規範、連貫均勻、體態圓活、扭轉自然、手腳協調、快慢恰當等主要特點，並有練意、練腦、練氣、練身的優點。下面小編和大家一起學習。

　　教程　　練體操後拉伸的好處

　　1、促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排洩掉,減輕其對肌肉的酸性刺激，簡單說就是拉伸後會讓身體感覺不會那麼痠痛。

　　2、拉伸肌肉筋膜,讓肌肉線條更好，肌肉更緊緻。

　　3、增加肌肉的柔韌性,減少受傷的可能。