適合高考生的食譜_高考營養食譜大全及做法

　　有哪些食譜是適合高考生吃的，大家趕緊來學一學它們的做法吧。下面是小編給大家帶來適合高考生的營養食譜，供大家參閱!

　　適合高考生的食譜：鮭魚雜燴粥

　　菜系及功效：精品主食 補虛養身食譜 健脾開胃食譜 益智補腦食譜 高血壓食譜 高脂血症食譜

　　口味：清香味 工藝：煮

　　鮭魚雜燴粥的製作材料：

　　主料：米飯***蒸***200克,鮭魚30克

　　輔料：香菇***鮮***50克,胡蘿蔔20克,小蔥10克

　　調料：鹽3克

　　教您鮭魚雜燴粥怎麼做，如何做鮭魚雜燴粥才好吃

　　1. 香菇去根部，並在表面刻花;

　　2. 胡蘿蔔去皮洗淨，切片;小蔥切段;

　　3. 把準備好的所有調味料***鹽、高湯4杯***倒入鍋中煮，開鍋後放入鮭魚再次煮開;

　　4. 再放入所有的材料***除蔥外***一起煮3分鐘左右;

　　5. 最後，撒上一些小蔥段就可以了。

　　鮭魚雜燴粥的製作要訣：

　　三文魚又稱鮭魚。

　　小帖士-食物相剋：

　　米飯***蒸***：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

　　適合高考生的食譜：香腸炒蠶豆

　　菜系及功效：家常菜譜 益智補腦食譜 防癌抗癌食譜 骨質疏鬆食譜

　　口味：蔥香味 工藝：炒

　　香腸炒蠶豆的製作材料：

　　主料：豆瓣200克,香腸75克

　　調料：植物油30克,鹽4克,味精1克,大蔥10克,姜4克,料酒5克,澱粉***玉米***5克

　　教您香腸炒蠶豆怎麼做，如何做香腸炒蠶豆才好吃

　　1. 鮮蠶豆去莢取豆瓣，洗淨;

　　2. 香腸切成豆瓣大小的丁;

　　3. 蔥、姜切小片備用;

　　4. 炒鍋火上，放油燒熱;

　　5. 蔥、姜熗鍋，加蠶豆瓣炒至變色後，下鹽，適量水、香腸、料酒;

　　6. 燒至蠶豆成熟變軟，溼澱粉勾流芡，出鍋裝盤即可。

　　適合高考生的食譜：胡蘿蔔汁

　　菜系及功效：家常菜譜 肺調養食譜 咳喘食譜 明目食譜 益智補腦食譜

　　口味：甜味 工藝：煮

　　胡蘿蔔汁的製作材料：

　　主料：胡蘿蔔150克,雞蛋50克

　　調料：蜂蜜5克,香油3克

　　教您胡蘿蔔汁怎麼做，如何做胡蘿蔔汁才好吃

　　1. 將胡蘿蔔攪碎取汁;

　　2. 將水燒開;

　　3. 將雞蛋打碎，倒入沸水中;

　　4. 再加入胡蘿蔔汁、蜂蜜、香油。

　　小帖士-健康提示：

　　潤肺、止咳、營養、防皺，及美容健身之佳品。

　　小帖士-食物相剋：

　　雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

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