緩解心理壓力的方法

　　隨著房價的升高、生活成本的提高，都市的人們不得不每天起早貪黑的忙工作，壓力的增加，超負荷的工作，人們的身體出現了亞健康的狀態。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　1、注重過程淡化功利法

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

　　2、換位思考認同法

　　正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

　　3、音樂與生理保健法

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　4、推移時間遺忘法

　　時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

　　5、自信自主激勵法

　　即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。

　　6、順其自然自我解脫法

　　學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

　　7、更新環境自我調節法

　　在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

　　8、豐富個人業餘生活法

　　發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。

　　養生方法緩解壓力

　　1、營養均衡

　　每日飲食保證身體所需營養，是人們的基本需求，希望營養學家曾提出，每人每天要吃50種食品以上，山珍海味、五穀雜糧都要涉及到，這才是營養均衡的觀念，這樣飲食就能夠保證遠離疾病，但是生活中人們很難保證營養如此均衡。對於白領更是困難，但是我們還是要儘量的保證營養均衡，同時要注意做到定時定量，不能夠盲目的進食，更不鞥能夠無節制的進食。

　　2、良好的睡眠

　　對於白領一族來說，人們總覺得朝九晚五有固的休息時間，但是工作總是不會按時按點的出現，所以就要影響我們的睡眠時間，因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標誌之一，也是因為睡眠對身體健康十分的重要，當我們感到情緒不佳或者身體不適的時候，美美地睡上一覺後，會讓人感覺精神倍增，甚至連體力都恢復了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善亞健康。

　　3、養生鍛鍊

　　健康的身體離不開合理的鍛鍊，所以人們的精神狀態有一部分是需要練出來的，當我們人的肢體得到良好的鍛鍊時會讓人們的身體更加的靈活，並且讓人們的思維會身體內部器官更加的活躍，這樣才能夠抵禦疾病，遠離亞健康的狀態。

　　4、培養興趣

　　廣泛的興趣愛好總會給人們帶來收益，所以增加我們的業餘興趣對身體健康有很大的幫助，只有業餘生活豐富多彩，才會讓我們更加積極樂觀。而當我們投入到興趣中，此時不僅僅能夠修身養性還能夠陶冶情操，對於心理疾病的治療有很大的幫助。

　　5、正確面對壓力

　　人之所以會累，是應為緊身過度的緊張所致，所以學會放鬆會讓我們更加的輕鬆，並且能夠很快的從疲勞中解脫出來，而樹立良好的人生觀，價值觀對於減輕壓力都有很好的幫助，所大家要積極的面對，做好抗壓的心理準備。工作和生活都要學會將壓力轉移，努力的完善自身是最好的抗壓方法，也是改善亞健康的關鍵。