緩解高考壓力的方法

　　上學時老師和家長最常說的話就是：如果你不好好學習，高考沒有一個好成績，怎麼能有一個好的未來?由此可見高考在我們生活中佔有多大的重量。很多考生由於高考壓力過大，經常在高考前一天精神不好，甚至失眠、煩躁。有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧，希望你喜歡!

　　①.科學睡眠

　　a.萬萬不可再熬夜

　　專家建議，考試當前，最聰明的辦法不是熬夜，而是保證充足的睡眠。

　　b.不要過早上床

　　不要熬夜並不是說反過來要早早上床睡覺，不習慣早睡的同學反而會因此受到負面的影響。

　　考生如果已經養成了睡眠的習慣，身體的生物鐘已經從某種程度上適應了這種節奏，突然打破這種規律反而會感到不適。

　　②適當地複習

　　“和平時一樣”也代表著和平時一樣進行正常的學習。在這天仍舊在做大量的題或是索性什麼也不做都是不合理的。過多做題不僅會使人更加疲倦，而且若遇到難題還會降低考生的自信心。而同時，複習一些基礎的知識要點是很必要的，想一想簡單的問題，使大腦處於一種較活躍、清醒的狀態，但量不宜大，時間不宜長。也可以讀一些報紙雜誌、看看電視，在放鬆情緒的同時豐富知識，也許還能為第二天的作文開拓思路。

　　建議考生可在考前一天看看自己以前的模擬試卷，看看自己到底在什麼地方容易出錯;　把出錯的題揀幾道做一做，不用背單詞，可以看一些作文。一般來說，兩個小時的複習便足夠了。

　　③悉心準備考試用具

　　考試前必須做好必要的物質準備。如準備好考試時使用的筆及有關文具，提前到達考場，避免因準備不足或遲到而驚慌失措，干擾答卷。

　　以上內容，相信各位考生對於高考的準備應該更加充分了。專家提醒各位考生和家長，高考前一天千萬不要搞任何“花樣”，平常心最為重要。雖然適當的放鬆是很重要的，但是也不要過量的運動，以免勞累過度。希望能對大家有所幫助。

　　孩子學習成功的祕訣

　　01　掌握時機

　　老人的頭腦在早晨比較清醒。加拿大貝克萊斯特健康科學院的羅特曼研究所曾對一組60至82歲的老人開展測試，發現他們在上午8：30至10：30之間較易集中精神、排除干擾，而到了下午1點至5點，他們的表現就會下降。核磁共振也顯示，到了下午時分，這些老人的腦袋就“閒置”起來、轉到了所謂的“預設模式”，這時的他們往往耽於遐想。而相比之下，年輕成人腦中和維持注意有關的區域在午後仍舊十分活躍。

　　不過，為了使自己的努力得到最大回報，年輕人也不妨對自己的學習時間規劃一番。另一項研究指出，年齡在十六七歲的女孩，如果下午3點學習，她們對材料的記憶就比較牢固，而如果在晚上9點學習，記憶的效果就比較差。不過，如果學的是包含動作的技術，那就是在晚上效果更佳了。德國弗賴堡大學的克里斯多夫·尼森***Christoph Nissen***解釋說：“這個結果表明，下午比較適合學習語言，晚上適合學習鋼琴和其他樂器。”

　　學習的時機為什麼重要?我們知道，在學習新知和技能之後，可以用睡眠來鞏固記憶。尼森認為，在學習和睡眠之間可能有一個“關鍵時期”***critical window***，且動作學習的關鍵時期或許比其他型別的記憶要短。至於成年人是否能像青少年一般從這個關鍵時期中受益，這一點還不清楚。“事實證明青少年的學習能力較成年人強、睡得也更好。”尼森說。

　　02　考考自己

　　普渡大學的傑弗裡·卡爾皮克***Jeffrey Karpicke***曾用一項重大研究證明了自我測試的重要作用。他讓學生學習40個斯瓦希里語單詞，一部分學生要在學習過程中反覆回憶這些單詞的意義，他們在一週後的測驗中平均記起了80%的單詞;另一部分學生只是細讀單詞、並未主動測驗自己，他們平均只記起了36%。這以後的其他研究也指出了同樣的觀點：自我測試的效果要超過一些常見的學習策略，比如畫泡泡圖來歸納一段文字的大意之類。

　　如果你覺得這聽起來太過辛苦，不要灰心。威廉姆斯學院的奈特·康奈爾***Nate Kornell***和同事發現，要提高學習成果，重要的是努力回想學過的內容，至於是不是想得起來倒在其次。與我們想當然的觀點不同，檢視正確答案大大有助於日後的回憶，作用和你憑自己努力回憶不相上下。

　　“這個發現相當使人意外。”康奈爾說，“研究記憶的人向來認為，在問題和答案之間隱藏著一條條‘通路’。他們還錯誤地以為，學習者只有自己走通這些道路，才能學到最多，如果中途放棄或者走了岔路、接著直接去翻看答案，學習的效果就會打折。但事實並非如此。”他的發現指出，我們必須對記憶的工作機理重新思考。同時，這個發現也給那些偷懶的學習者送去了希望。

　　有的時候，一些人會強迫自己學習，這種學習方法肯定是錯誤的。我們要為不學而學，要懂得學習不是一件很難得事情，只要自己稍微的努力一下，不經意間就可以把知識的精髓掌握住。如果總是強迫自己學習，那麼肯定學不到有用的東西。