治療頸椎病保健操視訊
在人們的印象中,那些需要長期低頭伏案工作的人,如會計、作家、編輯等,容易患上頸椎病。那麼,下面是小編給你介紹的,希望對你有幫助。
教程 辦公室保健操
1.放鬆頸肩部
坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向後張開,恢復原狀後再反覆做10~12次。然後做聳肩動作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用。
2.放鬆手指
雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反覆做同樣的動作,左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液迴圈。
3.放鬆腿部
坐在椅子上,抬起腳尖,同時用力收縮小腿及大腿肌肉,然後用力抬起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然後放鬆。如此反覆做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。
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