緩解肚子脹氣的方法
隨著現代飲食的不良習慣,邊吃飯邊說話、吃飯速度過快,暴飲暴食等。肚子脹氣的現象在日常生活中隨處可見。現在小編就來告訴你為什麼會肚子脹氣以及如何緩解肚子脹氣?
出現肚子脹氣的原因:
1.不良飲食習慣會引起脹氣
吃飯時,如果還邊講話,就會吞進大量氣體,最終導致肚子脹氣。同樣,吃飯速度過快時,不僅消化受影響,還會引起肚子脹氣。所以,"食不言寢不語",這句話現在想想還是挺有道理的。
除此之外,吃了某些容易產生氣體的食物也容易引起肚子脹氣。常見的有地瓜、蘋果、馬鈴薯、洋蔥、碳酸飲料等等。
2.氣虛也會導致肚子脹氣
中醫認為,氣血虛的人,難以促使胃腸蠕動,而日常運動不達標的人也會引起胃腸蠕動受阻,久而久之,食物就難以在胃腸道中正常消化。接著,食物發酵而產生大量氣體,從而造成肚子脹氣。
3.便祕可引起肚子脹氣
肚子脹氣與便祕關係密切。人體在排便時,能將體內多餘的氣體排出體外。當機體處於便祕時期,體內多餘的氣體就會滯留,堆積到一定程度時,就會出現腹痛、腹脹等脹氣症狀。
4.胃腸疾病導致肚子脹氣
偶爾的肚子脹氣是小事,但若肚子脹氣時有發生,這就不能大意了!因為胃酸過多以及某些胃腸疾病均會引起肚子脹氣。例如常見的急、慢性胃炎,胃下垂,幽門梗阻,胃癌,急性腸炎等疾病。
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1.注意飲食:飲食上除了避免進食過快、過飽飲食外,肚子脹氣可適當吃一些能夠緩解肚子脹氣的食物,例如常見的生薑、香蕉、木瓜、酸奶等。
2.按摩緩解:首先將手掌搓熱,沿著肚臍眼順時針按摩2分鐘;2分鐘後再反方向按摩2分鐘,重複2-3次即可。
3.運動調節:胃腸蠕動受阻是肚子脹氣的重要原因,因此躺著、坐著均會加重不適感。而水分具有潤腸通便的作用,所以肚子脹氣時不妨可以多喝水或者散散步來緩解。
4.藥物改善:大魚大肉引起的肚子脹氣,可服用胃動力藥來緩解;便祕引起的脹氣可以在專業人員指導下使用通便藥物,便祕程度較小的,可飲用金銀花茶緩解;疾病引起的肚子脹氣則需要及時就診,瞭解病因後再進一步對症治療。