經期脾氣暴躁怎麼辦緩解經期情緒的方法

  眾所周知,女性朋友在“大姨媽”期間脾氣都比較暴躁,那麼這個時候女孩子們應該怎麼緩解自己的不良情緒呢?下面是小編為大家整理的緩解經期情緒的方法相關資料,供大家參考!

  緩解經期情緒的方法

  1、飲食法

  糖為大腦提供維持衝動受控所必需的能量,從而預防我們因壓力而發脾氣,糖可降低人們的好鬥性和好辯性。研?a href='' target='_blank'>咳嗽彼擔?ldquo;例如,當你遇到挑釁時,當你在工作會議中可能會遇到一個刁難的上司時,提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制衝動的能力。”月經期間容易脾氣暴躁的朋友適合衝一杯紅糖水喝一下。

  2、轉移法

  轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個三十六計走為上策,迅速離開使你發怒的場合,可以選擇去做點開心的事,或者回去睡一個大覺,如果你生氣的時候直接埋頭大睡,也未嘗不是一種好辦法,既休息了,還可以避免口不擇言出口傷人。

  3、想像法

  當自己生氣的時候,想些美好的事情,想一下美好的情景:想想自己的小孩,逗他的時候有多可愛,或者讓自己高興的東西,或者看些幽默笑話,就可以暫時緩解暴躁情緒。

  4、傾訴法

  在遇到不好的事情的時候,可以尋找同伴訴說自己的心情,面對自己的好朋友,你可以與對方大吐苦水,對方傾聽,然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉,這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解,然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。

  5、暗示法

  自我暗示有積極暗示與消極暗示之分,在心情不好,想要動怒的時候,最好讓理智先行一步,你可以自我暗示,口中默唸:不要生氣!不要生氣!不要生氣!想一想上一次生氣之後失去了什麼,不開心了多少天,只要忍過這一下其實就沒什麼了。

  6、運動法

  遇到心情不好的時候,運動是一種很好的發洩方法,暫時將那些不愉快的事情放下,找時間出去鍛鍊一下,出一身汗之後就會變得輕鬆很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出,使自己放鬆下來。

  7、精神勝利法

  當出現煩躁易怒情緒的時候,可以採用阿Q精神勝利法來緩解,告訴自己那些不好的事情一定還有轉機,只是好的解決辦法還未想到,堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調節自己的不良情緒,讓自己變得有耐心去面對事情。

  月經期間女生保養方法

  1、在月經期間一定要補充大量的鉀元素以及鐵元素

  因為鉀元素具有很好的緩和月經期間痛苦的作用,並且在月經期間,鉀元素能夠有效的減少出現失血過多的情況。所以說,在月經期間應該適量的補充鐵元素以及鉀元素,常見的食物就有肉類、各種動物內臟以及蛋類。

  2、控制運動量

  雖然說月經期間並不是一定不能夠進行運動,但是對於一些高強度並且運動量比較大的運動專案來說,最好不要進行。因為運動量比較大的情況容易導致月經期間失血量增加,並且容易影響子宮的正常位置出現偏移。

  3、月經期間避免過冷或者是過熱的刺激

  在月經期間最好不要用冷水進行洗澡或者是進行桑拿,特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外,在月經期間也不要進行遊泳或者是淋雨,也不要長期在潮溼或者是陰涼的環境之中,白領的女性最好不要長期處在空調房的環境之中。

  4、月經期間不可以捶打腰背

  這主要是由於如果捶打了腰背的位置,那麼就會導致盆腔出現充血的情況,另外血流的速度也會加快,這樣月經期間的失血量就會增加,同時月經期也會增加。在捶打腰背的同時,不僅不會緩解腰痠背痛的情況,甚至還會出現加重的情況。

  5、不穿緊身褲

  在月經期間除了不穿緊身褲之外,緊身內衣也要少穿,因為這些衣物都會導致體內的經血出現血流不順暢的情況,導致月經異常的情況出現。除此之外,緊身衣服在穿脫的過程中容易增加盆腹腔的壓力,很容易導致經血逆流的情況。

  6、在來月經之前不要做X線檢查

  懷孕期間的女性月經之前的幾天是屬於排卵的階段,所以如果這個時候進行X線檢查,那麼很同意導致卵細胞受到損傷。如果女性這個時候懷孕了,那麼胎兒容易出現發育不良的情況,並且出現智力低下或者是肢體缺損的概率將大大的增加唉。