足球的基本功訓練方法

　　足球基本功練的是球感，也就是身體各部位對球***靜止的和運動中的***準確的第一反應***心理上的和身理上的***。想踢好足球還得康足球的基本功好不好。以下是小編為你整理的介紹，希望能幫到你。

　　顛球

　　顛球是一個球員熟悉球性最好的方法。

　　動作要領：

　　1、顛球要身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛，否則會造成用力不穩。

　　2、顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球;3、腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向後運動使球難以控制。

　　帶球

　　動作要領：正腳背運球***直線帶球***：重心降低，腳背繃緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正後方，學會掌握力度，熟悉動作後加快動作速度，儘量多觸球，提高觸球頻率，最好能達到一步一觸球。

　　腳內側運球：重心降低，用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側後偏觸球腳方向，球的執行方向是斜前方偏支撐腳的方向，掌握觸球力度與球執行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。

　　腳外側運球：重心降低，用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側後偏支撐腳方向，球的執行方向是斜前方偏觸球腳的方向，掌握觸球力度與球執行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。兩腳交替變換練習的時候注意支撐腳的站位，人在球后的移動範圍要加大。

　　足球入門練習

　　意志力

　　踢過球賽的人都知道，看球和自己在22個人之間踢是完完全全兩個世界，一旦玩兒不好就得被球玩兒。所以基本功很重要，每一個小小的、看上去簡單的磕球和帶球動作就可以大大提高你的效率從而降低體能消耗這樣球賽就能正常踢完，不然自己感覺很累。所以一定要堅定地練好基本功：例如帶球左右變向、急停球、抬頭帶球等等等的技術。看上去很簡單但是比賽中很難做到最好除非練習的時間很長或者有比賽經驗。

　　熱情

　　大家都知道做一件事尤其是運動一定要有足夠的熱情才能起碼在心理作上承受得起一些苦這裡所說的苦正是心理上的，每當沒有一個人看你踢球的時候人很容易喪失良好的狀態會變得消極，身體“不聽話”。這時候就需要對足球的熱情，你就能感覺到很自在，就算沒有人看你踢球，就算你沒有一個好的球、球鞋一些好的裝備你也能照樣踢爽。

　　踢球用腳與支撐腳協調很重要

　　支撐腳一定要站穩，同時用力將右腳往後甩才能發上力量。

　　空中的球要用腳內側推

　　頭球時身體先要彎曲頭從後往前甩還要用要不力量。

　　足球過人技巧種類

　　扣球變向扣球變向是最快最省力最簡單的過人方法，實用性高。在遇到對方防守的時候，要先注意對方的步點和自己的重心，把自己身體的協調性調整好，在動作做出的時候要快，快速變向無需假動作。變完方向之後加速擺脫。

　　人球分過在想使用這個技巧的時候，要注意兩點。第一要注意自己身體的重心，要調整到你要衝刺的一側。第二要注意分球的力度，太大容易超出自己的控制範圍，太小就很容易被搶斷。不過如果人球分過成功的話是相當有快感的哦。

　　急停變向過人這是我最喜歡的動作，常常伴有的假動作會讓防守你的人受盡折磨。最喜歡吉格斯式的急停左右變向反覆過人，觀察對方球員的重心和狀態突然，然後向反方向迅速移動的變線，如果在高速運球中會直接令對方失去重心跌倒，輕鬆擺脫。

　　馬賽迴旋還記得齊祖球場上那優雅的一轉嗎?這個動作對於球員的腳法和身體的協調性比較高。特別是在兩個人夾擊的情況下利用兩人的空擋完成動作會直接擺脫防守，精彩絕倫。

　　踩單車高速執行中伴隨身體重心做出踩單車動作會讓防守球員頓時失去重心失掉防守位置，可以輕易的擺脫防守。