春天怎麼預防上火

　　春天天氣乾燥，許多人都會有上火的症狀。大家需要做好預防上火的工作。呢？下面小編帶你一一瞭解！

　　1、杜絕源頭

　　杜絕上火的源頭,少吃辛辣、燥熱、油炸的食品。不吃是做不到的,但少吃還是可以控制的。如果你的身體已經出現了上火的跡象,那麼就做好不吃。作息時間要正常,儘量將生物鐘調到12點之前睡,讓肝臟有休息的時間,上火的現象也會改善。

　　2、飲食調理

　　2.1、多吃含水分高的水果。不過水果裡也有上火的,比如菠蘿、荔枝、香蕉,這些就可以不用考慮了。多吃酸味水果食辣後吃含鞣酸、膳食纖維等的酸味水果,能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動,幫助滋陰潤燥。山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都可選擇。

　　2.2、多飲茶多喝湯。吃辣容易引起咽乾脣裂等症狀,更要注意補充水分。菊花茶、酸梅湯等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶,不僅可以解辣,同時還能清熱。

　　2.3、多吃粗糧。因為其膳食纖維含量豐富,可預防由腸胃燥熱引起的便祕。玉米或紅薯就是不錯的選擇。此外,薏米也可去燥,若輔以百合熬粥,功效更明顯。

　　3、均衡飲食

　　注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制進食辛辣食物的頻率,多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時少吃油炸、燒烤食品,象久菜、包菜、芹菜、筍乾等致熱蔬菜。

　　4、規律生活

　　容易上火的人一定要早睡早起,保持科學的生活規律,按時作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,避免過度疲勞,減少“上火”的可能性。

　　5、室內溼度

　　在空調室時間久也會上火,因為空調室的空氣過於乾燥,所以平時要保證室內空氣溼度,暖氣房、空調屋內可放置一盆清水,或配備加溼器,把房間溼度維持在50%左右。

　　春季為什麼火氣大

　　春天人的體內熱火比較旺,一旦飲食或者生活習慣不規律就會“引火上身”,出現例如鼻出血、嗓子痛、嘴長口瘡等,那麼初春如何應對火氣大呢?小編為你介紹。

　　1、祖國傳統醫學認為,春天自然界萬物復甦,陽氣上升,易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱,出現春燥;加之我國北方大部分地區此時的氣候特點就是乾燥多風,往往使人們普遍感覺到不適。

　　2、春天風多雨少,氣候乾燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,而且天氣變化反覆無常,較難保持人體新陳代謝的平衡和穩定,易致生理機能失調而致“上火”症狀,如咽喉乾燥疼痛,眼睛紅赤乾澀,鼻腔熱烘火辣,嘴脣乾裂,口舌生瘡,食慾不振,大便乾結,小便發黃等。

　　春天最容易上火了,那麼春季上火的症狀有哪些?中醫指出,春季傷害最主要表現在頭面部、口腔、咽喉等部位。

　　1、口鼻幹。上火最容易通過面部器官表現出來,口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、尿黃刺痛、鼻幹流血、咳痰黃稠等,都屬於上焦有火,具體就是心肺部位。這種火症狀明顯,最容易被察覺。

　　2、吃不進。牙齦腫痛、牙根發炎、口臭、食不知飽或不思飲食、口乾口渴等則屬於脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食慾下降、牙口不好,就有可能是脾胃的原因。

　　3、拉不出。肝、腎等部位若有火,就會表現為大便乾結、急躁易怒、眼睛幹癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等症狀。特別對於中老年人,由於其各種機能的減退,上火很容易表現為便祕。

　　4、身體虛。虛火主要表現為體型消瘦、腰膝痠軟、健忘失眠、舌紅少津等。陰虛導致上火症狀有所不同,會心跳得不舒服,心悸,盜汗等。