秋季怎麼預防上火有哪些方法

　　秋季天乾物燥，人體內部也容易出現上火現象，如果飲食不當則會讓身體被火燒傷。那麼秋季怎麼預防上火?現在就由小編來跟你講一講秋季預防上火的方法吧!

　　秋季預防上火的方法

　　1、少吃甜食多喝水

　　水是生命之源,秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足。在秋季補水尤為重要,一般來說白開水就行了。值得注意的是,在秋天不適合飲用新茶,新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水,菊花茶是個不錯的選擇,養肝明目,咽喉不適還可以喝胖大海。另外,秋天蜂蜜具有滋補作用,愛美的朋友們不妨一試!

　　2、少吃快餐多食粗糧

　　快餐中精製穀物、糖分較多,容易造成維生素B2缺乏,進而出現口角炎。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候,此時應該注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒藥物。此時,多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。辛辣食物、煙燻燒烤等刺激性食物也要少吃,以減少對口腔和胃腸的刺激,還應避免暴飲暴食或過度飢餓。

　　3、少吃辛辣食物

　　秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜,蘿蔔之類的。但是體寒的朋友不可多食,不然對身體會有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能補充維生素,何樂而不為呢?

　　4、保證充足的睡眠

　　秋季晝長夜短,充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛,加上適當的鍛鍊,抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜,熬夜對肝臟有很大的壞處,而且熬夜容易使人上火,口舌生瘡。

　　秋季去火吃的蔬菜

　　1.1、海帶

　　海帶中含有豐富的碘,人體攝入後會促進有害物質、病變物、炎症滲出物排出體外。

　　1.2、萵筍

　　萵筍含有豐富的營養成分,具有清熱、順氣、化痰之功效。萵苣味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,排毒去火功效顯著。

　　1.3、黃瓜

　　黃瓜主要有味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它裡面不僅含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分物質,是排毒的最佳良品。

　　1.4、茄子

　　秋季吃茄子最去火,茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜,還是種食療佳品。中醫認為,茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能。

　　秋季祛火的食療方法

　　1、百合生地粥

　　做法:百合50克、生地20克、粳米50克、白糖適量,百合也可用市售百合粉25克代。將生地切碎後加水煮汁,去渣,以汁煮百合、粳米成粥,加白糖服食。

　　功效:養陰潤肺、清熱利咽。

　　2、百合燉蘆筍

　　材料:百合100克、鮮蘆筍50克。

　　方法:先將百合掰成瓣,撕去內膜,用鹽水浸泡後用清水洗乾淨備用,蘆筍洗乾淨切成段備用;再炒鍋洗乾淨加入適量的水和百合煮到七成熟的時候,加入切成段的蘆筍,煮熟後即可飲用。一天一次即可。

　　3、蜜棗核桃羹

　　材料:蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。

　　方法:將蜜棗去核,洗淨,瀝乾水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。

　　適宜人群:因秋澡需滋補肝腎、潤肺生津、養血、頭髮乾枯上火者。