春天如何預防上火
家都知道春季多風乾燥,人們容易上火,而且春季人體內熱較旺,如不注意飲食清淡和規律生活,極易“引火上身”。今天小編為大家推薦春天預防上火的方法。
春天預防上火的方法
一、要學會調情志。“中醫認為心主血脈、思維、神志,所以在夏季,首先應該調暢情志,才能夠心神寧靜、思維敏捷,在認知上要從正面看世界,擁有陽光心態。”
第二、從飲食上加以控制,吃一些降火、敗火的食物,比如新鮮的蔬菜水果等。
第三、工作上不要太疲勞,要有張有弛,這樣符合人正常的生理和心理需求。同時要適當鍛鍊,游泳、早晚散步都是非常好的運動方式,但鍛鍊不宜過度,以睡一覺能恢復體力為度。
第四、要多喝水,一般每天1500—2000毫升左右,但不要短時間大量喝冰水,否則會損傷胃黏膜,影響脾胃功能。
春天上火了應該吃什麼才好
一、喝綠豆粥去胃火
表現症狀:分虛實兩種,虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便祕、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。
食療法:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然後過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。
二、吃豬腰去腎火
表現症狀:頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊痠軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
食療法:豬腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入砂鍋內煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯三、喝蓮子湯去心火表現症狀:分虛實兩種,虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等;實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
食療法:蓮子30克***不去蓮心***,梔子15克***用紗布包紮***,加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。
三、喝梨水去肝火
表現症狀:頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法:川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。
四、吃豬肝可去肺火
表現症狀:乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法:豬肝1付,菊花30克***用紗布包好***,共煮至肝熟,吃肝喝湯。
春天上火的情況
口瘡
在春季,口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現,症狀3-4天后達到高潮,除明顯的疼痛外,嚴重時還伴有全身的症狀,如低熱,區域性淋巴結腫大等。4-5天后,紅暈逐漸消退,疼痛緩解;8-14天后潰瘍可自行癒合,且不留瘢痕。
應該從飲食和作息上來調整。特別是換季時,要多吃西紅柿,因為它含有大量B、C族維生素、胡蘿蔔素,以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素,每天吃2—3個,能夠有效預防口腔潰瘍的發生。此外,還要多喝水,多吃果蔬、少吃辛辣食物,並要合理作息。至於症狀嚴重者,應及時到醫院就診,採用中西藥結合治療,可減少潰瘍的復發頻率。
爛嘴角
春季是頻發嘴脣乾裂和“爛嘴角”***口角炎***的季節。該症發病初期,首先是嘴角出現潮紅、脫屑、腐爛,繼而口角乾裂、出血、疼痛,影響張嘴,甚至給說話、吃飯造成麻煩。
一旦出現嘴脣乾裂或爛嘴角後,應服用核黃素治療。多吃富含核黃素的食物,比如運動性食品。動物肝臟的核黃素最為豐富,其次是蛋類,牛肉、菠菜、莧菜、油菜、茴香、花生、黃豆、木耳等食品中也含有相當數量的核黃素。
另外,少吃火鍋。因核黃素等絕大多數維生素的化學性質很不穩定,很容易受各種因素的影響而被破壞,比如加熱、紫外線、鹼等。火鍋是長時間地煮食食物,大部分核黃素等均被破壞。
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