夏天怎麼預防腹瀉才好

　　夏季是腸道疾病的高發期，不小心很容易導致腹瀉，預防很關鍵。那麼你知道嗎?下面，小編來為你介紹夏季預防腹瀉的方法。

　　夏季預防腹瀉的方法

　　1、嚴把“***關”。

　　夏天吃食品一旦煮好就應該立即吃掉，食用在常溫下已存放四、五個小時的食品很危險。未經燒煮的食品通常帶有可誘發疾病的病原體，因此食品必須徹底煮熟才能食用，特別是家禽、肉類和牛奶。應選擇已加工處理過的食品。食品煮好後若一次吃不完，應在低溫條件下存放。存放的熟食必須重新加熱才能食用。

　　2、合理飲食。

　　夏季飲食應以清淡為主，愛吃肉的朋友，應該注意補充蔬菜和水果，不要貪吃生冷食物。每餐不要吃得過飽，以免增加胃腸道的負擔，要保證膳食營養均衡，利於腸道健康。

　　3、避免著涼。

　　注意天氣變化，要注意根據氣溫高低及時增減衣服，注意居室通風，保證空氣清晰。還要加強鍛鍊身體，增加抵禦疾病的能力。注意勞逸結合，合理安排時間，保證學習***工作***和休息兩不誤，特別是在空調房內要注意室內外溫度的變化，室內溫度不要過低，避免受涼後腹瀉及其他身體不適症狀。

　　4、講究飲食衛生。

　　飲用水要煮沸後飲用;食物要生熟分開，避免交叉汙染。儘量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產品，食用時要煮熟蒸透，生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹後直接食用的方法都不可取。涼拌菜不妨加點醋和蒜。

　　5、消滅蒼蠅。

　　注意家庭、居民區以及中小學校、托幼機構環境衛生，消滅蒼蠅、蟑螂，防止致病微生物汙染食物和餐具;儘量不要到衛生條件差的街頭攤點就餐，在外少吃涼拌菜和肉類燒烤食物。

　　6、注意個人衛生。

　　吃東西之前一定要用肥皂或洗手液把手指、手心、手被和手腕洗淨。夏天要勤洗澡、勤換衣服，室內常打掃，保持衛生，減少灰塵飛揚。夏季人的體力消耗較大，要勞逸結合，多吃清淡食物補充營養。

　　7、勿亂用藥。

　　出現腹瀉症狀要及時就醫，不要自行亂用藥物。因為夏季胃腸道傳染疾病及寄生蟲病高發，所以建議及時去醫院完善相關輔助檢查明確診斷及治療。

　　夏天腹瀉飲食注意事項

　　1、防腹瀉

　　蒜瓣洋蔥大把加。夏季腹瀉主要是由食物不潔或不新鮮所致，涼拌菜是重災區。建議蒜瓣、洋蔥和醋，一定不要吝嗇，多加些。平時調味，蒜頂多加一瓣，但夏天做涼拌菜，最好放七八瓣。洋蔥最好半個，切碎。醋也要多加些。它們都能輔助殺菌，這樣三管齊下，一般不會有腹瀉的情況發生。

　　2、已腹瀉

　　選擇焦米湯、焦饅頭。對於已經處在腹瀉中的患者，首先推薦焦米湯。把一兩大米放入鍋中，翻炒成焦黃色後，加入清水，煮成糊狀即可。也不妨試試焦饅頭片，中醫就有“焦三仙”***即焦麥芽、焦山楂、焦神曲***的用法，是消食導滯、健運脾胃的良藥，可增強消化功能。

　　3、腹瀉後

　　養胃就挑雞蛋粥。腹瀉後，最好是吃低渣食物，不攝入含粗纖維過多的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉、菠蘿等，否則會加快胃腸蠕動，加重病情。建議大家腹瀉後吃點米湯、稀飯、藕粉過渡一下。雞蛋粥就是很好的選擇。在熬粥的同時加個雞蛋，做成蛋花粥，這樣既易於消化，又保證了營養。直接衝杯藕粉，也有一定健脾止瀉的作用。

　　導致夏季腹瀉原因

　　飲食導致腹瀉

　　如果我們吃了一些被致病菌汙染導致變質之後的食物，那麼也會出現拉肚子。這種時候的症狀主要表現為糞便呈現水樣，並且排出的量比較大，很容易導致身體出現電解質紊亂或者是脫水的情況。

　　消化不良腹瀉

　　這種腹瀉出現的主要原因就是由於吃太多了或者是吃了一些不容易消化的食物所導致的，排出的糞便也是出現酸臭感，同時身體就會出現噁心、肚子脹以及放臭屁的情況。

　　受冷所導致的腹瀉

　　如果吃了太多的冷飲或者是偏冷的食物，以及在空調房中穿了露肚臍的衣服，這些都會導致身體受涼從而出現腹瀉。這個時候的身體症狀表現為肚臍周圍疼痛，同時伴隨有腸鳴的情況，並且排出的大便不僅水樣，同時還是黃色。這種情況主需要多上幾次廁所就能夠自行痊癒。

　　細菌、病毒性腹瀉

　　如果是病毒性腹瀉，那麼大多數都是由於輪狀病毒所感染導致的，病毒會直接入侵我們的腸粘膜，然後令腸絨毛受到損傷，變得更加的短平，這樣吸收的面積就會減少，從而導致身體出現腹瀉的情況。如果是由於病毒所導致的腹瀉，那麼很有可能是人們服用了一些被感染之後的食物以及飲料，這個時候的患者表現為發熱、腹痛，同時糞便呈現膿血樣，患者還會有大便想要排出卻拉不出的感覺。