走多了腳後跟疼是怎麼回事怎麼治療
平時多進行鍛鍊能夠讓我們的身體變得更加健康,但是很多人會遇到過走路多了腳後跟疼這樣的現象。下面小編帶大家一起了解一下走路多了腳後跟疼怎麼回事呢
引起腳跟疼痛的原因較多,臨床上主要有:***1***跟腱周圍炎;***2***跟骨骨刺;***3***跟骨骨膜炎;***4***跟骨下脂肪墊損傷;***5***跟骨骨折;***6***跟骨皮下滑囊炎***7***跗骨竇軟組織勞損;***8***跟骨結核、腫瘤等。
足跟痛的保養方法有:1、休息;2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子,最好後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形;3、足跟部應用軟墊,如矽膠製成的跟痛墊,保護足跟減輕摩擦;5、功能鍛鍊。
治療方面:1、理療;2、口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療;3、區域性封閉治療;4、矯正鞋墊緩解跖腱膜張力,減輕刺激,緩解疼痛
絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成,腳底的韌帶緊連著跟骨的底端,當人行走時,巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內,反覆的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎,造成疼痛。同時,體重也和後跟疼痛有一定關係,一般來說,較胖的人更容易患後跟疼痛。
鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重,這就要求鞋子充分地支援足弓,使腳掌受力均勻,使韌帶得到適當的放鬆。但是,有的製造商為降低成本,在鞋子的內部結構上偷工減料,導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓,力量集中於腳掌的某一部分,這樣會加大韌帶的壓力,使韌帶更容易發炎。
因此,要保護好腳後跟,首先要挑選質量合格的鞋,特別是運動鞋;同時注意不要讓腳過度疲勞。有的人由於工作需要,例如售貨員,每天站立的時間較長,則可以採用改變站姿的方法,前傾和後傾站立相交替或者時而扶著櫃檯放鬆一下腳關節,以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象,就應該停止運動,讓韌帶充分休息。還可以採用一種“跟骨墊”將後跟墊高,使腳掌受力點前移,減少後跟韌帶的拉力,幫助韌帶儘快恢復。
另外,現在認為一般是與跟部的骨內壓增高有關係,現在有腳跟疼痛患者,骨科常常採用一種鑽孔減壓的辦法,但是有些並不是骨內壓增高,現在中醫說的腎虛的人,也會出現這個腳跟疼痛的現象,特別是有些女性,或者產後,或者有些比較長的體質比較差的人,容易出現腳後跟疼痛,這種疼痛中醫說與腎虛有關。
引起腳跟疼痛的原因較多,臨床上主要有:***1***跟腱周圍炎;***2***跟骨骨刺;***3***跟骨骨膜炎;***4***跟骨下脂肪墊損傷;***5***跟骨骨折;***6***跟骨皮下滑囊炎***7***跗骨竇軟組織勞損;***8***跟骨結核、腫瘤等。
人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成,腳底的韌帶緊連著跟骨的底端,當人行走時,巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內,反覆的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎,造成疼痛。同時,體重也和後跟疼痛有一定關係,一般來說,較胖的人更容易患後跟疼痛。 鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重,這就要求鞋子充分地支援足弓,使腳掌受力均勻,使韌帶得到適當的放鬆。但是,有的製造商為降低成本,在鞋子的內部結構上偷工減料,導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓,力量集中於腳掌的某一部分,這樣會加大韌帶的壓力,使韌帶更容易發炎。 因此,要保護好腳後跟,首先要挑選質量合格的鞋,特別是運動鞋;同時注意不要讓腳過度疲勞。有的人由於工作需要,例如售貨員,每天站立的時間較長,則可以採用改變站姿的方法,前傾和後傾站立相交替或者時而扶著櫃檯放鬆一下腳關節,以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象,就應該停止運動,讓韌帶充分休息。還可以採用一種“跟骨墊”將後跟墊高,使腳掌受力點前移,減少後跟韌帶的拉力,幫助韌帶儘快恢復。 另外,現在認為一般是與跟部的骨內壓增高有關係,現在有腳跟疼痛患者,骨科常常採用一種鑽孔減壓的辦法,但是有些並不是骨內壓增高,現在中醫說的腎虛的人,也會出現這個腳跟疼痛的現象,特別是有些女性,或者產後,或者有些比較長的體質比較差的人,容易出現腳後跟疼痛,這種疼痛中醫說與腎虛有關。
足跟痛的保養方法有:1、休息;2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子,最好後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形;3、足跟部應用軟墊,如矽膠製成的跟痛墊,保護足跟減輕摩擦;5、功能鍛鍊。
治療方面:1、理療;2、口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療;3、區域性封閉治療;4、矯正鞋墊緩解跖腱膜張力,減輕刺激,緩解疼痛 絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。
一般治療方法:
1.泡腳
睡覺前用熱水泡腳十五分鐘,病情好轉,可以減少時間。邊泡邊加熱水,用肥皂將腳洗乾淨,再用毛巾擦乾,馬上抹上白凡士林***藥品超市購買***,腳掌和腳後跟及灰指甲上都要抹好油,用塑料袋將腳包上,系兩個扣。趕緊上床睡覺,這樣腳的溫暖促進全身血液迴圈,不僅治療腳病,而且睡覺香,睡得安穩。
2.搓腳
起床後,準備好乾淨襪子,開啟塑料袋,翻過來晾上,晚上再用。坐在床邊,將左腳放在右腿上,用雙手搓腳,左手放在腳面上,右手放在腳心上,同時搓一百下,再調過來搓右腳,搓完立刻穿上洗乾淨的襪子,這時的腳光滑柔軟,穿上鞋,走起路來,輕鬆愉快。
3.修腳
灰指甲:頭天晚上要用熱水泡腳,擦乾後,在灰指甲上也要抹上凡士林,次日起床後摘去塑料袋,立刻用小刀修灰指甲,有如削橡皮一樣容易,削平以後,穿上襪子,走路就不疼了。
腳墊:起床後,摘下塑料袋,立刻用手將泡起的白皮輕輕撕下來,千萬不要用刀子削,刀削長得快。每天泡腳,常常撕白皮,就不長腳墊了。腳底板光滑柔軟,走路輕鬆。
腳裂:如果用凡士林抹腳仍然裂口子,就要用"愈裂霜"***複方克黴唑軟膏***。
腳氣:每晚泡完腳,縛上"達克寧"藥膏,再帶塑料袋。症狀消失後,還要繼續用藥7天,以防復發。每天要換襪子
- 走多了腳後跟疼是怎麼回事怎麼治療
- 人教版五年級下冊八單元作文_五年級語文第五單元寫作指導
- 艾吉奧經典語錄
- 適合老人養生吃的素食有哪些
- 高三生物生物的呼吸作用知識彙編
- 歐美小孩可愛頭像超萌
- 寶寶咳嗽應該吃些什麼
- 英語美文背誦短篇精選
- 寶寶夏季怎樣補鈣
- 高考生物試卷答題技巧
- 超萌動漫男生可愛圖片
- 學習記憶方法總結
- 五大公共區域最易傳染疾病
- 民辦培訓學校工作計劃
- 職場溝通技巧淺談
- 插圖設計教學素材有哪些作品
- 傷感心痛愛情個性簽名短語
- 春節貼福字的習俗由來是什麼
- 關於高考狀元學習心得範文
- 沈從文散文的好詞佳句
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字