孕婦怎樣預防糖尿病

　　我們知道妊娠糖尿病的危害是很大的，不僅會危及母體健康，還會傷及胎兒。呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、孕婦預防糖尿病要注意合理飲食

　　1.1、合理控制總熱量攝入

　　妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中、後期每天每公斤體重按25~35千卡計算,並根據血糖、尿糖等病情隨時調整飲食。

　　1.2、保證蛋白質的攝取

　　患病孕婦的蛋白質攝入量應該較正常孕婦增多,其中動物蛋白質佔1/3。每天最好喝2杯牛奶,以獲得足夠鈣質。

　　1.3、少食多餐的飲食習慣

　　每天分三餐主食和三頓點心,特別要避免晚餐與翌日早餐的相距過久,可在睡前補充一些點心。

　　1.4、補充維生素和礦物質

　　多吃一些蔬菜補充維生素,經常吃一些含鐵和含鈣高的食物,如牛奶、魚、蝦皮、動物肝以補充礦物質。

　　2、孕婦預防糖尿病要注意運動

　　輕至中度運動是很好的,因為你是孕婦,要確保你堅持下去,對於您和您的寶寶的健康,這是非常重要的。妊娠糖尿病的婦女也有生下有寬肩的大出生體重嬰兒的風險。這使得在肩難產的危險嬰兒出生時,可能會導致癱瘓。

　　孕婦適宜的運動:上肢運動、家務勞動、游泳、戶外散步、慢跑、騎車、孕婦體操、瑜伽、爬樓梯、盆底運動運動時間及運動量的選擇:運動時間:既往無運動習慣的孕婦,可從每天5分鐘或每週3次每次15分鐘開始,逐漸增加;既往有運動習慣的孕婦,可從原來的運動量開始,根據自身情況進行調整。

　　3、孕婦預防糖尿病飲食上的禁忌

　　3.1、適當限制食鹽的攝入

　　預防妊娠糖是要知道如何檢測。在美國大多數檢測懷孕二十八週妊娠糖尿病孕婦。分為兩種檢測方式,一個小時的測試和三個小時的測試。大多數孕婦會被要求採取一個小時的測試,如果在第一次測試有血糖升高的顯示,那麼就會被轉向三個小時的測試。如果在第二次測試仍有升高的結果的顯示,那麼這些孕婦被診斷為已經或者可能發展為妊娠糖尿病。

　　3.2、控制單糖的攝入

　　嚴格控制易被體內吸收的單糖,如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。選擇纖維含量較高的主食,如糙米或五穀飯,有利於控制血糖。