晚餐吃什麼營養又簡單晚餐一般吃什麼比較好晚餐食譜大全
晚餐吃什麼營養又簡單?晚餐一般吃什麼比較好?小編為您推薦營養晚餐,這裡為您整理了豐富的晚餐食譜,讓您可以輕鬆快速學會各種晚餐的做法。以下是小編分享給大家的關於營養又簡單的晚餐食譜,大家作為參考,希望大家喜歡!
營養又簡單的晚餐食譜1:魚頭豆腐湯
材料:
魚頭1個***約500克*** 嫩豆腐1盒 香菇8朵 大蔥3段 老薑3片鹽1茶匙***5克***
做法:
1.魚頭洗淨,從中間劈開,用紙巾蘸乾魚頭表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大塊。香菇用溫水浸泡5分鐘後,去蒂洗淨。
2.煎鍋中倒入油,待7成熱時,放入魚頭用中火雙面煎黃***每面約3分鐘***。將魚頭擺在鍋的一邊,用鍋中的油爆香大蔥段和薑片後,倒入足量開水沒過魚頭。
3.再放入香菇,蓋上蓋子,大火燉煮50分鐘。調入鹽,放入豆腐繼續煮3分鐘即可。
營養又簡單的晚餐食譜2:涼拌海芽菜+醬牛肉+大拌菜+燕麥大米粥
拌海芽菜:幹海芽菜***或裙帶菜、海帶等***1勺泡發洗淨,水果醋或香醋,滴幾滴香油。
醬牛肉:牛肉自行醬制或外購醬牛肉,30克,切薄片,蘸少量蒜醋汁,撒少量蔥花。
大拌菜:生菜、雞毛菜、紫甘藍、甜椒各50克撕碎,白米醋、糖、鹽或醬油、核桃油各適量。
燕麥大米粥:燕麥、大米各50克,加水8倍煮粥。
營養又簡單的晚餐食譜3:生薑粥
材料:新鮮生薑6g,粳米50g。
做法:取新鮮生薑洗淨切成薄片,與淘淨的粳米共入砂鍋,再加入清水煮成稀薄粥。
推薦理由:生薑是屬於陽性食物,“體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品,是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。生薑能減肥其實也不是什麼祕密了,這款粥對於體虛引發的肥胖特別有效果,改善速度也絕對讓你滿意,晚餐就喝生薑粥吧。
營養又簡單的晚餐食譜4:香菇瘦肉
材料:
雞蛋1個,瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法:
1.將雞蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧;將香菇切成片。
2.將豬瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁,用電飯鍋蒸熟,即可食用。
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