產後吃什麼下奶及下奶食譜大全

　　產後的幾天後，就開始分泌母乳了，母乳餵養的好處有很多，很多新媽媽都選擇母乳餵養，那麼產後吃什麼下奶?以下是小編整理了產後下奶食譜大全，一起來了解一下吧!

　　產後下奶食譜：坐月子婦寶

　　材料：大棗15顆，枸杞子、花生各15克，月子米酒水1000毫升。

　　調料：紅糖。

　　做法：1、將大棗洗淨，枸杞子洗淨備用。

　　2、將大棗、枸杞子、花生與月子米酒水一同放入沙鍋內，大火煮沸。

　　3、轉為小火煮30分鐘左右，離火前用紅糖調味即可。

　　小貼士：大棗具有補虛益氣、養血安神的功效，失眠多夢、倦怠無力、氣血不足的產後女性應多食此湯。

　　產後下奶食譜：豬蹄通草湯

　　材料：豬蹄1只，通草3克。

　　調料：鹽、香菜末。

　　做法：1、豬蹄剁成塊狀洗淨，下入溫水鍋中，用中火加熱，焯去血水，撈出瀝乾。

　　2、將適量水倒入沙鍋內，放入豬蹄、通草，大火煮開，然後改為小火，熬2小時。

　　3、離火前用少許鹽調味，放入香菜末即可。

　　小貼士：豬蹄含有豐富的膠原蛋白，有較強的補血、活血作用，還可美膚養顏。

　　產後下奶食譜：花生大米粥

　　材料：花生米100克，大米200克。

　　做法：1、將花生米搗碎，大米淘洗乾淨，沙鍋內倒入適量清水，大火煮沸。

　　2、放入大米、花生，轉為中火，熬煮成粥即可。

　　產後下奶食譜：鯽魚豆腐湯

　　材料：鯽魚750克，豆腐300克，小油菜100克。

　　調料：鹽、味精、料酒、蔥花、薑片、香菜段。

　　做法：1、將鯽魚處理乾淨，抹上料酒、鹽，醃製10分鐘，豆腐切成片泡入鹽水中5分鐘，油菜洗淨縱剖，蔥姜去皮洗淨，蔥切花，薑切片，香菜洗淨切長段。

　　2、鍋置火上，倒入油加熱，爆香蔥花、薑片，放入鯽魚稍煎，加入適量水，用小火燉30分鐘。

　　3、加入豆腐塊、油菜，大火燒開，用鹽、味精調味，離火前放上香菜即可。

　　小貼士：魚和豆腐相融而成的湯水，不僅營養價值很高，口感也非常鮮美。

　　產後下奶食譜：鯽魚蘿蔔絲湯

　　材料：鮮鯽魚500克，白蘿蔔100克，青紅椒、油菜心各50克。

　　調料：蔥段、薑片、鹽各適量。

　　做法：1、鯽魚處理好洗淨，平底鍋倒油燒至五成熱，下入鯽魚煎至魚皮變色，撈出瀝油。

　　2、將油菜心、白蘿蔔、青紅椒洗淨，白蘿蔔切絲，青紅椒切絲備用。

　　3、將魚下入煮沸的湯鍋內，待水再燒開時下入蘿蔔絲、青紅椒絲、油菜心。

　　4、離火前加少許鹽調味。

　　小貼士：這款湯不宜加入過多的鹽，應以清淡的口味為佳，從而加強其催乳的效果。

　　產後下奶食譜：牛肉粥

　　材料：醬牛肉50克，大米100克。

　　調料：蔥花。

　　做法：1、醬牛肉切小塊，改刀成牛肉丁，備用。

　　2、白糖加水熬煮成粥，加入牛肉丁，離火前放入蔥花即可。

　　小貼士：牛肉營養豐富，能暖胃健脾，消除寒氣，與米粥同食非常下飯。