太極拳腳下的虛實變化

　　習拳的拳訣“上下一條線，腳下陰陽變”，腳下陰陽變化是練好太極拳的關要拳法。腳下陰陽變化是看得見摸得著的動作，用心去體驗，是可以掌握的。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　***一***虛實漸變

　　太極拳腳下虛實變化是漸變，絕對不是突變。出步或並步，也分解成若干小動作。側出腳從側到正，如“起勢”，先是大腳趾著地，過渡到二趾、中趾、四趾、小趾逐漸著地，再過渡到前腳掌，後腳跟，全腳平鬆落在地上，這才算完成腳與腳之間的變化，也就是重心的變轉。從此練法不難看出太極拳的腳下功夫有多重要。練功的過程，就是大樹往地下深深紮根的過程，日久天長，太極腳的功夫自然上身，捷徑是沒有的。可惜有的拳友怕麻煩。不能承師所指，循規蹈矩，久而久之，丟了太極功夫，等到明白了，再回頭去練，那可不是一件容易的事。

　　其實，太極拳就是一陰一陽的腳下功夫，陰陽變化一通百通。道理極為簡單，“其根在腳”，是太極拳的根本。太極腳是太極拳最為樸素的學問，是學問就要認真、刻苦去練，“非用功之久，不能豁然貫通焉”。

　　在虛實變化過程中，是減加法，先減後加。如坐步變弓步，不是左右橫向以腰胯變重心，這種動作影響腳、踝、膝、胯.從下往上關節的放鬆，難以按照拳法從腳到胯的節節貫串。實腳變虛腳，先減後加。如實腳為10，虛腳為0，實腳逐漸從l0減為0，次序是9、8、7、6、5、4、3、2、1，虛腳為0、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，最後虛腳變實為l0，實腳變虛為0。實腳變虛腳只能減，這是陰陽變化的規範，不能以腰胯橫移以實橫向送虛，這種悖於陰陽變化的動作，腳下不易出功夫。

　　漸變式的虛實變化，貫徹整套拳的始終。

　　***二***陰陽變動

　　拳論要求練家要注意陰陽變化，拳論雲：“變轉虛實須留意。”在太極拳中的腳的方位與方向中有這樣一句，“上下一條線，腳下陰陽變”，說到底練拳、技擊中的陰陽變化是在腳下。也許有人提出質疑，練拳時腳下來得及進行陰陽變化，而技擊中雙方變化多端，恐沒有時間再去用腳變化。這種疑問可以理解，但敬請放心，在任何瞬息萬變之中太極拳的陰陽變化仍然在腳下，不可能在任何別的部位。因為你每天練拳早已習慣腳下陰陽變動.已經習慣成為自然.無須再去想用腳去變化陰陽。先賢說得好.“太極拳功夫在拳裡”。每天習練太極拳，在鬆柔、開合、虛實、陰陽中訓練自己的感覺，日久即可達到在任何非常狀態下腳的陰陽變化運用自如。如果認為腳下變動時間不夠，提此問題的人恐怕還不知道太極拳用意不用力的特性，請問動作快，快得過意念嗎?

　　有的練家投師啟蒙學拳，老師沒有講腳下變動陰陽的課程，很難體會這一層道理，這也不能強求用腳去變化陰陽。習練太極拳，老師雖然不講陰陽變化，而太極拳拳理拳法講的就是陰陽變化。拳論開宗明義：“太極者，無極而生，陰陽之母，動靜之機也。”太極拳講究陰陽，沒有陰陽就不是太極拳，沒有任何探討的餘地。因為太極拳的拳理源於老莊哲學，源於易經之陰陽變化，離開陰陽就不是太極拳。試想，無母之拳還談什麼拳呢?太極陰陽是拳之核，是拳之魂，是拳之母，試問，你練的拳無母無魂還叫太極拳嗎?太極拳之特性是“陰不離陽，陽不離陰。陰陽相濟”，離開陰陽便不是太極拳，話糙理不糙。這是真理。

　　太極拳家，身上、手上以及周身各個部位都有陰陽變化。但腳是根，所以我們從根基談陰陽變動。提倡陰陽變化，根起於腳，練家應該深入研究這一拳法之關要。