中老年如何養生

  人過了50歲之後身體就要開始慢慢的保養,養生。那麼,中老年養生的方法有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  中老年養生的祕訣

  樂,就是豁達。按說人老了應該想得開,可也有人凡事計較,結果自己憋了一肚子氣,甚至憋出病來,真是得不償失。老人可以給自己列個表,把已經擁有的東西都寫下來,一套房子,一個老來伴兒,衣食無憂,兒女都成家立業。這些足夠我每天樂呵呵的,還缺什麼呢?

  動,就是運動。說老人該運動一點不新鮮,但我從退休以後堅持運動了19年,沒有一天間斷過。正是這種堅持,給了我良好的體質。天氣好的時候,我每天上午都會爬兩小時的山,當然,按照《生命時報》教的,走平緩的坡路。武漢冬天很冷、夏天很熱,不適合爬山的時候,我就去附近的大學散步。走完還要去圖書館看會兒書,休息了也順便陶冶了心靈。每天下午,我還要練1—2小時的氣功,通過緩慢的運動,讓身心都得到放鬆。

  靜,就是靜養。每天早中晚,我都會躺在床上做靜功,主要是修身養性。這可不光是躺著這麼簡單。現代人太浮躁,心裡的事兒太多,哪怕是躺在床上,也會不停地想工作、賺錢、子女……而每天這麼靜一靜,會發現其實自己的生活不比別人差。

  中老年日常養生的方法

  1、記住:睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21:00—早3:00。因為這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長,即第2天沒精神。

  2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心,一切法從心生,心淨則身淨。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

  3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行為,你就可以預防許多疾病的發生。

  4、人是一切生物中構造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。

  5、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象,是人體自動調節平衡所表現出的狀態,所以應該把它們當成正常的生理現象,而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候,一定不要有怨恨嗔恚心,心裡要***,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。

  中老年長壽的祕訣

  一是性格樂觀,笑口常開

  在採訪老人的過程中,他給我們留下的最深印象就是老人的樂觀開朗。老人耳朵不好,聽不見別人說話,但一見對方開口,就一定會樂呵呵點頭。的女兒透露,老人沒有“隔夜愁”,遇到煩心事,總是睡一覺起來就全消散了。

  二是起居有規律,睡眠質量好

  早睡早起,按時作息、吃飯,幾乎是長壽老人共同的特點,老人也不例外。一般晚上8、9點是這位百歲壽星的休息時間,清晨7點,最晚8點多,老人就會起床。隨後,老人會自己穿好衣服,慢慢走到衛生間刷牙梳洗。至於吃飯時間,老人通常很有規律,按時吃飯,雷打不動。

  三是飲食有節,不挑食

  在採訪百歲老人飲食習慣時,我們得到最多的回答是“什麼食物都吃”。百歲壽星在飲食上基本沒有特別要求,家人吃什麼,老人就跟著吃什麼。據瞭解,老人不飲酒、不吸菸,只是原先一些飲食習慣還不太科學,比如喜歡吃甜食等,不過後來在貼身護士的循循善誘下,老人逐漸調整了飲食結構。

  四是喜歡勞動,閒不住

  老人的一大特點就是勤勞。儘管已百歲高齡,但每天起床後,老人都要自己穿衣洗梳,從來不假他人之手。而且老人閒來無事,還會動手擦擦桌椅窗戶,幫忙揀揀菜。“生命在於運動”這句話在百歲老人的身上體現得淋漓盡致。