中老年如何養生

　　人過了50歲之後身體就要開始慢慢的保養，養生。那麼，中老年養生的方法有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　中老年養生的祕訣

　　樂，就是豁達。按說人老了應該想得開，可也有人凡事計較，結果自己憋了一肚子氣，甚至憋出病來，真是得不償失。老人可以給自己列個表，把已經擁有的東西都寫下來，一套房子，一個老來伴兒，衣食無憂，兒女都成家立業。這些足夠我每天樂呵呵的，還缺什麼呢?

　　動，就是運動。說老人該運動一點不新鮮，但我從退休以後堅持運動了19年，沒有一天間斷過。正是這種堅持，給了我良好的體質。天氣好的時候，我每天上午都會爬兩小時的山，當然，按照《生命時報》教的，走平緩的坡路。武漢冬天很冷、夏天很熱，不適合爬山的時候，我就去附近的大學散步。走完還要去圖書館看會兒書，休息了也順便陶冶了心靈。每天下午，我還要練1—2小時的氣功，通過緩慢的運動，讓身心都得到放鬆。

　　靜，就是靜養。每天早中晚，我都會躺在床上做靜功，主要是修身養性。這可不光是躺著這麼簡單。現代人太浮躁，心裡的事兒太多，哪怕是躺在床上，也會不停地想工作、賺錢、子女……而每天這麼靜一靜，會發現其實自己的生活不比別人差。

　　中老年日常養生的方法

　　1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00—早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

　　2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心淨則身淨。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。

　　3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

　　4、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

　　5、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要***，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

　　中老年長壽的祕訣

　　一是性格樂觀，笑口常開

　　在採訪老人的過程中，他給我們留下的最深印象就是老人的樂觀開朗。老人耳朵不好，聽不見別人說話，但一見對方開口，就一定會樂呵呵點頭。的女兒透露，老人沒有“隔夜愁”，遇到煩心事，總是睡一覺起來就全消散了。

　　二是起居有規律，睡眠質量好

　　早睡早起，按時作息、吃飯，幾乎是長壽老人共同的特點，老人也不例外。一般晚上8、9點是這位百歲壽星的休息時間，清晨7點，最晚8點多，老人就會起床。隨後，老人會自己穿好衣服，慢慢走到衛生間刷牙梳洗。至於吃飯時間，老人通常很有規律，按時吃飯，雷打不動。

　　三是飲食有節，不挑食

　　在採訪百歲老人飲食習慣時，我們得到最多的回答是“什麼食物都吃”。百歲壽星在飲食上基本沒有特別要求，家人吃什麼，老人就跟著吃什麼。據瞭解，老人不飲酒、不吸菸，只是原先一些飲食習慣還不太科學，比如喜歡吃甜食等，不過後來在貼身護士的循循善誘下，老人逐漸調整了飲食結構。

　　四是喜歡勞動，閒不住

　　老人的一大特點就是勤勞。儘管已百歲高齡，但每天起床後，老人都要自己穿衣洗梳，從來不假他人之手。而且老人閒來無事，還會動手擦擦桌椅窗戶，幫忙揀揀菜。“生命在於運動”這句話在百歲老人的身上體現得淋漓盡致。